يعتبر الحليب من أكثر المشروبات فائدة للصحة ، وتوصي الإرشادات الغذائية بتناول كوب أو كوبين منه في اليوم ، لأنه المصدر الرئيسي للكالسيوم. بشرب 2 إلى 3 أكواب من الحليب ، ستحصل على معظم الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك ، وهذا سيحمي عظامك وأسنانك. يعتبر حليب الحيوان أيضًا مصدرًا للبروتين والحديد والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. لكن كم عدد السعرات الحرارية في كوب الحليب؟ الحليب الحيواني قليل الدسم هو الأفضل ، ويمكنك تناول الحليب النباتي للحصول على الكالسيوم والمعادن مع تجنب الدهون الحيوانية.
السعرات الحرارية في الحليب:
* يحتوي كوب حليب البقر على 167.8 سعرة حرارية.
* يحتوي كوب حليب الجاموس على 285.5 سعرة حرارية.
* يحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم على 71 سعرة حرارية.
* كوب ميلك شيك الشوكولاتة يحتوي على 357 سعرة حرارية.
* يحتوي كوب القهوة المفلترة بالحليب على 88.2 سعرة حرارية.
* كوب حليب الصويا 109.4 سعرة حرارية.
* كوب حليب لوز مضاف إليه السكر 196 سعرة حرارية.
* كوب من حليب اللوز غير المحلى يحتوي على 40 سعرة حرارية.
* كوب حليب جوز الهند 1032 سعرة حرارية.
بشكل عام ، إذا كنت تحاول التحكم في وزنك ، فتجنب الحليب المضاف إليه السكر أو المنكهات لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.