هل تريد إنقاص الوزن بسرعة وتبحث عن نظام غذائي سريع؟ هذا المقال سوف يساعدك. سيداتي ، نقدم لك صيامًا مؤقتًا يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فقط ابق معنا …
- نظام الصوم المؤقت.
كيف يعمل
الصيام المتقطع خطة صحية عظيمة لها قاعدة واحدة فقط: اشرب الماء والماء فقط أثناء الصيام. والتي لا تزيد عن 12 ساعة “نصف يوم” ونجاحها في الامتناع عن أي طعام أو أي شراب آخر طوال فترة الصوم.
مدة البرنامج
سيدتي ، يمكنك استخدام هذه الخطة في يوم نعم ولا يوم للحصول على نتائج أسرع ، “ولكن احترس من الجلد المترهل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن للغاية.” لتجنب ذلك ، يمكنك الصيام مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- فوائد الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع فعال بالتأكيد في إنقاص الوزن وخاصة دهون الجسم والكوليسترول ، لأن جسمك لا يستهلك أي سعرات حرارية طوال مدة البرنامج ، ويختفي الشعور بالجوع الشديد بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، عندما تنخفض شهيتك ، مما يؤدي إلى لا شيء سوى عدم الإفراط في الأكل. السبب الأول والأخير هو السمنة لأنها طريقة رخيصة …
- سلبيات
يمكن أن يؤدي الصيام أو تفويت الغداء إلى انخفاض مستويات الطاقة ، والإرهاق ، والنعاس ، والدوخة ، وربما انخفاض القدرة على التركيز. كما أنه يسبب نقصًا في بعض الفيتامينات ، لذلك من الأفضل إجراء فحص طبي والتأكد من عدم الالتزام لفترة طويلة …
- جودة الغذاء لنجاح هذا النظام
للحصول على نتائج مرضية ، يجب توخي الحذر عند اختيار نوعية الطعام
تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسكر
تجنب الأطعمة المقلية والسريعة المشبعة بالدهون والصلصات
تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات ، وتناول التمر وقليل من المكسرات ، وشرب الحليب والعصائر الطبيعية. البرتقال غني بفيتامين سي.
خبز القمح الكامل “الخبز الأسمر” مع تجنب الخبز الأبيض والأرز.
حساء الخضار وخاصة الكرنب
تجنب تناول اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء “الديك الرومي” والأسماك.
– غيّر طريقة الطهي عن طريق التقليل من المكونات الدهنية والحلوة المتبلدة بكثافة … أو الاعتماد على التبخير. .
- نصائح تهمك.
لا ينبغي تطبيق هذا النظام على المدى الطويل ، إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، نوصي باستشارة طبيب أو خبير تغذية.
لا تتبع هذا النظام الغذائي “الصيام المؤقت” إذا كنت مصابة بداء السكري ، أو حامل ، أو مرضعة لطفلك ، أو لديك مشاكل في الجهاز الهضمي أو سوء تغذية في المعدة … إلخ. يرجى استشارة طبيب مختص في هذه الحالة.
النوم الكافي لاستعادة طاقة الجسم وحيويته.
ممارسة الرياضة مثل الجري أو المشي أو بعض التمارين الخفيفة “لنتائج أفضل ولمنع ترهل جلد الجسم”.