فوائد عصير البرتقال
تنقسم فوائد عصير البرتقال إلى عدة أجزاء تتعلق بالصحة العامة للجسم وهي كالتالي:
1_ عصير البرتقال يقوي جهاز المناعة
من أهم فوائد عصير البرتقال تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته ، لاحتوائه على فيتامين سي ويعمل كمضاد للأكسدة ، ويحد من الجذور الحرة الضارة ، ويصلح الخلايا التالفة ، ويساعد على نمو الخلايا السليمة.
2- تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان
كما ذكرنا سابقًا ، تتمثل إحدى فوائد عصير البرتقال في تقليل الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى ، وإصلاح الخلايا التالفة وتعزيز النمو الصحي.
3_ يطهر الجسم من السموم
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين أ الذي يساعد على تطهير الجسم من السموم وكذلك يحسن وظائف الكلى ويزيل السموم والفضلات.
4_ جريان الدورة الدموية للصقر
عصير البرتقال غني بحمض الفوليك وهو من أهم مركبات فيتامين ب وخاصة فيتامين ب 9 ووجود هذا المركب في الجسم يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء وتدفق الدم.
5_ فوائد مختلفة لعصير البرتقال
هناك العديد من الفوائد العامة لعصير البرتقال وسنذكرها في النقاط التالية:
- يقلل من حدوث الالتهابات المختلفة في الجسم.
- يخفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- عن طريق تناول عصير البرتقال ، يستعيد الجسم مستويات الكوليسترول الطبيعية.
- يقلل من احتمالية تكون حصوات الكلى.
- يعمل القلب بشكل أفضل.
العناصر الغذائية في عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية وهي كالتالي:
- منخفضة في السعرات الحرارية.
- بروتين.
- الكربوهيدرات.
- فيتامين
- حمض الفوليك
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
فوائد عصير البرتقال للوجه
تشمل فوائد عصير البرتقال أيضًا الوجه وتحقق النتيجة التالية:
- يعمل على تقليل وجود البقع السوداء على الجلد.
- يعالج المسام الكبيرة ويحمي البشرة من الإفرازات الدهنية.
- يعالج البثور والبثور التي يحتمل ظهورها على الجلد.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يساعد على منع جفاف البشرة ، يرطبها ويحافظ على نعومتها.
- يساعد على تنظيف البشرة من تكون الخلايا الميتة.
- يوحد لون البشرة ويغذيها.
- من فوائد عصير البرتقال للبشرة أنه يعمل على إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
الفوائد الصحية لعصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ويمكن تضمينه في الحميات الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة دون الخوف من فقدان الوزن وتتمثل فوائده فيما يلي:
- يساعد فيتامين سي في امتصاص الكالسيوم في العظام وبالتالي يساعد على تقويتها.
- يقضي على الالتهابات المختلفة.
- يتميز بقلة السعرات الحرارية وكمية أقل من الدهون ، لذلك يجب إضافته إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
- يقي الجسم من أمراض القلب والسمنة لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يقلل الانتفاخ ويعمل على امتصاص الحديد في الجسم.
- يزيل السموم التي تتراكم في الجسم.
فوائد عصير البرتقال للكلى
أثبتت الدراسات أن شرب عصير البرتقال يومياً له فوائد عديدة للكلى وسنذكرها في النقاط التالية:
- من فوائد عصير البرتقال أنه يحمي الكلى من الحصى.
- عندما يثخن البول وتتحد الأملاح المعدنية مع مواد أخرى ، فإنها تتحول إلى بلورات ويصبح تراكمها حصى ، ووجود أملاح السترات في عصير البرتقال يمنع تكون الحصوات.
- وبمقارنة عصير البرتقال والليمون بهذه الفائدة ، وجد الباحثون أن أملاح السترات في عصير البرتقال أكثر من الليمون ، وبالتالي فإن الفائدة أكبر.
فوائد عصير البرتقال على معدة فارغة
بصرف النظر عن الفوائد العديدة لعصير البرتقال ، هناك بعض فوائد تناوله في الصباح قبل الإفطار وهي كالتالي:
- يحتوي عصير البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الدورة الدموية.
- يخفض عصير البرتقال ضغط الدم المرتفع وينظم ضغط الدم الانقباضي ويهدئ الأعصاب.
- يعالج عصير البرتقال حالات عسر الهضم لاحتوائه على الألياف.
فوائد عصير البرتقال للشعر
لاستكمال الفوائد المختلفة لعصير البرتقال ، نشرح الآن فوائده للشعر وهي كالتالي:
- يمنع عصير البرتقال الشعر ويحميه من مشاكل مختلفة لاحتوائه على فيتامينات ومعادن ويجب تناوله يومياً.
- كوب واحد من عصير البرتقال يحفز الدورة الدموية ويمنع تكسر الشعر ويجعله أقوى.
- يزيل القشرة ويجعل الشعر أكثر لمعاناً.
فوائد عصير البرتقال للحامل
لعصير البرتقال للمرأة الحامل فوائد عديدة عندما يتعلق الأمر باستهلاكه اليومي بجرعة كوب واحد في اليوم على النحو التالي:
- لاحتوائه على حمض الفوليك ، فهو يقي الجنين من العيوب الخلقية.
- يساعد وجود الكالسيوم فيه على تقوية عظام الجنين ويحافظ على صحة عظام الأم.
- عصير البرتقال غني بالبوتاسيوم الذي ينظم سرعة ضغط الدم لدى المرأة الحامل ويقيها من حدوث تسمم الحمل ، كما أنه مفيد للقلب وتنظيم السوائل المختلفة لجسم الحامل.