تناول الطعام أمام الكمبيوتر ضار بصحة الإنسان بشكل عام ، كما أنه يسبب زيادة الوزن وله العديد من السلبيات والمخاطر ، وفيما يلي نقدم أهم سلبيات تناول الطعام أمام الكمبيوتر.
مساوئ الأكل بالحاسوب وعلاقته بالسمنة
عادة الأكل أمام الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية لها العديد من السلبيات ، منها ما يلي:
- عسر الهضم: تناول الطعام أمام الكمبيوتر يشتت الانتباه عن طريقة تناولك للطعام ، مما يتسبب في عسر الهضم والانتفاخ بسبب مضغ الطعام بشكل غير لائق.
- تناول كمية كبيرة: ينخفض التركيز أكثر عندما يقوم الشخص بأكثر من مهمة في نفس الوقت ، لذلك لا تدرك أنك تتناول الكثير من الطعام أثناء استخدام الكمبيوتر.
- أكل بسرعة: الأكل أمام الأجهزة الإلكترونية لن يساعدك على الإبطاء أو الأكل ببطء لتحسين الهضم.
- لا أشعر بالشبع: حيث تأكل دون تركيز أو تفكير في كمية الطعام ، بحيث تشعر أنك لست ممتلئًا.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعةدون التباطؤ والتفكير ، يعد هذا أحد أكبر المخاطر والآثار السلبية لتناول الطعام على الكمبيوتر.
- الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة: عند تناول وجبة خفيفة أمام الكمبيوتر ، فإننا ننسى ما نأكله ونريد المزيد دون التركيز أو مراعاة النظام الغذائي.
وتجدر الإشارة إلى أن جميع السلبيات والآثار الجانبية السلبية الناتجة عن تناول الطعام على الكمبيوتر تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة.
اقرأ أيضًا هنا: أكثر من 5 طرق للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام
مساوئ الإفراط في الأكل
يتسبب الإفراط في تناول الطعام في أضرار معينة تتمثل فيما يلي:
- الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم وزيادة الغازات.
- زيادة الوزن والسمنة.
- المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.
- تراكم الدهون بسبب السعرات الحرارية الزائدة.
- الشعور بالخمول والنعاس.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الحموضة المعوية ، والتي تحدث بسبب امتلاء المعدة وزيادة حامض المعدة وخروجها إلى المريء.
- الأرق في الليل وصعوبة النوم بالليل.
- تضرر الجهاز العصبي.
- الشعور بالغثيان والقيء نتيجة تراكم كمية كبيرة من الطعام في المعدة.
- زيادة حجم المعدة عن الحجم الطبيعي.
- بطء الهضم لأن الإفراط في تناول الطعام يجعل الجسم يستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام.
إقرئي أيضا هنا: حرق الدهون بعد الأكل .. حلول سحرية لحرق الدهون بعد الوجبات الدسمة
كيفية الحد من تناول الطعام على الكمبيوتر
إذا كنت ترغب في الحد من تناول الطعام على الكمبيوتر وتجنب السمنة ، يجب اتباع الإجراءات التالية:
- للعمل أمام الكمبيوتر ، يوصى بإدخال وقت البدء والانتهاء.
- لا تحضر معك وجبة خفيفة أو أي نوع من الأطعمة عند بدء استخدام الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية لأول مرة.
- لا تحمل الحلوى أو الوجبات السريعة أثناء العمل على الكمبيوتر.
- عليك أن تخصص وقتا للوجبات.
- ضع الكمبيوتر المحمول جانبًا أو بعيدًا عنه أثناء القيادة[1].
اقرأ هنا أيضًا: 7 طرق لتقليل الشهية
في الختام ، تعرفنا على سلبيات تناول الكمبيوتر وعلاقته بالسمنة ، وقدمنا لك أهم الأضرار التي تنتج عن الإفراط في الأكل وطرق الحد من تناول الطعام أمام الأجهزة الإلكترونية.
المراجع