السمنة في منطقة البطن ، أو الكرش ، من أكثر المشاكل شيوعًا لكثير من الناس ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بزيادة عامة في وزن الجسم ، أو قلة النشاط والحركة بعد تناول الأطعمة الدهنية أو الحمل والولادة عند النساء ، أو أمراض الضغط. ومرض السكري وهذا يؤثر على المتضررين نتيجة المظهر الخارجي غير المناسب مما يدفعهم إلى إيجاد طرق لتصغير البطن في أسبوع وسنقدم لكم هذا في سطور موضوعنا التالي
طرق تنحيف البطن
- التمارين الرياضية ، لأنها مهمة في حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، حيث ينصح بممارسة السباحة والجري وركوب الدراجات.
- تناول الخل ، لأنه يعتبر من المواد الجيدة لفقدان البطن ، وينصح بتناوله بمقدار ملعقة أو ملعقتين يومياً ، وإضافته إلى كوب من الماء الدافئ وشربه يومياً على معدة فارغة. .
- النوم المبكر ، النوم المبكر لمدة سبع إلى ثماني ساعات يساعد على فقدان البطن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، وكذلك النوم المتأخر.
- اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم. كما يفضل شرب كوب من الماء البارد قبل الوجبة بدقائق قليلة. بشرب كمية كافية من الماء ، يشعر الجسم بالامتلاء ولا داعي لتناول المزيد من الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها مما يؤدي إلى تحولها إلى دهون متراكمة في منطقة البطن.
- تناول طعامًا صحيًا وتجنب الوجبات السريعة ، وتناول الفواكه والخضروات إن أمكن ، ونوّع وجباتك ، وتناول اللحوم الخالية من الدهون ويفضل التوقف عن الأكل لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم.
وصفات تنحيف البطن
- عصير الليمون عن طريق خلط عصير ليمونة بكوب من الماء الدافئ وشربه يوميا على معدة فارغة.
- مشروب الزنجبيل والقرفة حيث يغلي الزنجبيل بالماء ثم تضاف إليه القرفة وعدد من شرائح الليمون وبعد دقائق يترك لينقع لمدة عشر دقائق ويشرب مباشرة بعد الأكل.
- الشاي الأخضر من المشروبات التي لا غنى عنها لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة فمن الأفضل تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الأكل.
- مشروب الكركم والحليب الدافئ حيث ينصح بشرب المزيج يوميا على معدة فارغة.
- الأقراص العشبية ، والتي يتم تحضيرها بخلط كميات متساوية من المريمية الجافة والكمون والقرفة المطحونة والزنجبيل المطحون وخضار الأطفال ، وتعجن هذه المكونات بعصير الليمون أو الخل الطبيعي ، وبعد الحصول على عجينة متماسكة يتم تقطيعها إلى أقراص صغيرة تحفظ في الفريزر حتى تتماسك وتناول قرص واحد من الخليط العشبي قبل كل وجبة.
خلطات طبيعية لفقدان الوزن بسرعة
خليط عشبي
اخلطي كميات متساوية من الشاي الأخضر والمريمية المجففة والقرفة والزنجبيل المطحون والكمون ، ثم أضيفي كمية من عصير الليمون أو الخل الطبيعي إلى خليط الأعشاب واخلطي المكونات لتشكيل عجينة سميكة ، ثم قطعي العجينة إلى قطع صغيرة. الأقراص التي يتم حفظها في الفريزر حتى تتماسك ، وتناول قرصًا قبل كل وجبة.
زنجبيل
يُغلى مسحوق الزنجبيل في الماء ، ويُضاف إليه القرفة وبضع شرائح من الليمون ، وتترك المكونات تنقع لمدة عشر دقائق وتشربه فور تناول الوجبة.
شاي أخضر
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر بعد الوجبات الرئيسية. الماء الدافئ والخل يمزج بشكل متجانس ملعقة من الخل الطبيعي مع كوب من الماء الدافئ ويشرب الخليط يوميا على معدة فارغة.
الكركم والحليب
ضعي ثلاث رقائق من الكركم في كوب من الحليب الدافئ واشربي المزيج يومياً على معدة فارغة