تتأوه العديد من النساء من برامج إنقاص الوزن التي تسمعها باستمرار على التلفزيون أو تمليها عليهن بعض صديقاتهن ، ويشعرن أنه بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهن ، لن يعملن في النهاية. لكن في التقرير التالي نقدم لك أحدث وأسهل النصائح التي وجدها خبراء إنقاص الوزن والتي تضمن لك نتائج إيجابية في غضون أسابيع قليلة.
1. خذ استراحة لمدة 10 دقائق: على عكس ما يعتقده الكثير من الناس أن القيام بالكثير من العمل هو أسهل طريقة لفقدان الوزن ، فقد أكد الخبراء أن الابتعاد عن صخب وضجيج الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط بعيدًا عن الزوج والأطفال والتلفاز والهاتف والتركيز فقط على الاسترخاء والتنفس بعمق مع عيون مغلقة هي خطوة جيدة على طريق فقدان الوزن.
2. الاستغناء عن 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي: هذا مهم جدًا ، بالإضافة إلى محاولة الاستغناء تمامًا عن المجموعات الغذائية مثل الكربوهيدرات.
3. تمرن لمدة 10 دقائق: أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم يمكن أن تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لفترات طويلة من الزمن.
4. التخطيط لعمل الغد: من المستحسن أن تنظر المرأة كل مساء في جدولها لليوم التالي حتى تتمكن من توقع أي مشاكل قد تواجهها.
5. تحضير العشاء في المنزل: تعتبر هذه الطريقة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
6. التحكم في توقيت الوجبات: أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
7. المشي لمدة 10 دقائق عندما تشعر برغبة شديدة: أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن التمارين المعتدلة ، مثل المشي ، يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل الرغبة الشديدة.
8. اذهب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة بعشر دقائق: أكدت العديد من الدراسات سابقًا أن النوم يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، تمامًا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: تم العثور على الجينز أو السراويل الكاكي والقمصان الرياضية والأحذية الناعمة ذات النعال الناعمة دورًا في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق لكل ساعة مشاهدة: يمكن استخدام هذا الفاصل الزمني للتنقل والانتقال من مكان إلى آخر ، وقد وجد أن المرأة التي تزن 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بالمشي في المكان لمدة 10 دقيقة.