فقدان الوزن بسرعة وتعتمد السهولة على استراتيجية سهلة للحد من مصادر الطاقة وزيادة معدل حرق الطاقة. تركز جميع برامج الحمية على هذه المعادلة الخاصة بكيفية إنقاص الوزن ، لكن السؤال المهم هو كيفية العناية بمصادر الطاقة ، خاصة وأن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم الرغبة الشديدة في فقدان الوزن ومعظم البرامج لا تعمل. النظام الغذائي معهم لأنه يعتمد عليهم في تناول كميات أقل من الطعام ، وهو أصعب شيء بالنسبة لهم ، فكيف يمكنهم ذلك؟ فقدان الوزن بسرعة دون تقييد تناول الطعام؟
الحل يكمن كما قال د. تامر غنيم لصحتك اليوم في تناول المزيد من الوجبات في اليوم تناول الكثير من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع ، ومن بين تلك الأطعمة التي تساعد في تقليل الجوع المستمر وتحقيق نتائج فعالة في إنقاص الوزن.
شعر بالتعب يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تمتص الماء وتتوسع عند دخوله المعدة مما يقلل الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى احتواء الشوفان على مادة الكروم مما يساعد على زيادة معدل الحرق في الخلايا مما يدفع الجسم إلى الشعور بالجوع. لحرق المزيد من الدهون وفقدان الوزن بنجاح.
يساعد تناول طبق من دقيق الشوفان مع حليب خالي الدسم على الإفطار فقدان الوزن السريع ويدفع الجسم لزيادة معدل حرق الدهون بدلاً من تخزينها.
الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي ، فهو غني بثلاثة عناصر ، فيتامين ج والألياف والماء. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف والماء عند تناولها تعطي شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة.
فاكهة – تناول الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف مثل التفاح والخوخ والكمثرى وغيرها يساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من الشعور بالجوع.فقدان الوزن بسرعة لا يوجد شيء هنا برنامج حمية ناجح لا يهم ، تناول الكثير من الفاكهة كما هي ، كلما زادت سرعة فقدان الوزن.
كل الحبوب يعتبر تناول الخبز الغامق بدلاً من الأبيض من العناصر الحيوية في إنقاص الوزن ، فالخبز البني يصنع من نسبة من المرتدين ، وهي غنية جداً بالألياف ، بالإضافة إلى أنه مصدر طبيعي مذهل للكروم ، وهو كما قلنا ، يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، فاستبدال الأرز الأبيض بالباستا البني والمعكرونة تحقق المعكرونة بالدقيق البني العادي نتائج رائعة ، لذلك لا تبخل على ما تتوق إليه ، ولكن انظر إلى الخيارات المتاحة لك .
المكسرات المكسرات واللوز والفستق هي مصادر غنية بالدهون غير المشبعة ، وهي دهون صحية يحتاجها الجسم للتغلب على نسبة الكوليسترول في الدم. الكمية في اليوم ، دورها غير معروف إلى حد كبير كيفية انقاص الوزن بسرعة ومحاربة تراكم الدهون.
فاصوليا إنه مصدر غني جدًا بالبروتين النباتي ، وتحتوي الفاصوليا على ألياف معقدة تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة ، مما يجعلها غذاءً غنيًا وفعالًا للحد من الجوع وفقدان الوزن.
سمك تحتوي الأسماك على العديد من زيوت أوميغا 3 الصحية التي تحارب الدهون الضارة في الجسم ، وتناول الأسماك مرتين في الأسبوع يساعد على إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الجسم للدهون ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بالبروتين الذي يساعد على البناء. عضلة. وعلاج بعض حالات الضعف الجنسي عند الرجال.
شاي أخضر إن تناول الشاي الأخضر يومياً لا يقلل الشهية ، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن بسرعة لما له من تأثير في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تزيد من تراكم الدهون وضعف الجسم شاي أخضر يعتبر خبراء التغذية وإنقاص الوزن أن تناول الشاي الأسود يوميًا قبل كل وجبة هو أحد أسرار إنقاص الوزن بسرعة وفعالية وأمان.