نقدم لكم نصائح مجربة لبشرة نضرة خلال شهر الصيام للتغلب على الآثار السلبية على البشرة نتيجة إهمال الجلد وقلة العناية به ، وكذلك فقدان السوائل والمغذيات خلال فترة الصيام والتي سنشرحها بالتفصيل أقل.
نصائح مثبتة لبشرة نضرة خلال شهر الصيام
يمكنك الاستفادة من قدوم شهر رمضان ومساهمته في إزالة السموم والشوائب المتراكمة على البشرة باتباع نصائح العناية التالية:
اتبعي روتينًا يوميًا للعناية بالبشرة
هذا الروتين اليومي هو كما يلي:
- اختر منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك.
- استخدم مرطبًا لتعويض فقدان السوائل والجفاف.
- تقشير أسبوعي للتخلص من خلايا الجلد الميتة والشوائب المتراكمة على سطح الجلد.
ترطيب البشرة
في هذا الوقت من العام ، يجب أن يتلقى الجلد رطوبة كافية لمقاومة الجفاف ، حيث يتم وضع المرطب مرتين ، مرة في الصباح ومرة قبل النوم.
علاج البشرة الجافة
نتيجة الصيام الذي قد يتجاوز 12 ساعة يمكن أن يصاب الجلد بالجفاف وهذا يقلل من نضارة البشرة ويجعلها تبدو شاحبة ، لذلك من الضروري تعويضها بما يلي:
- اشرب الكثير من الماء بعد الإفطار ووزع الكمية المناسبة على وجبة الإفطار.
- تجنب الكافيين والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي.
- استبدل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بالمشروبات الطبيعية والطازجة.
ضع واقي الشمس عند مغادرة المنزل
يتم وضع واقي الشمس على الوجه بشكل موزع لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ويعاد وضعه كل ساعتين لحماية البشرة.
اقرأ أيضًا هنا: روتين العناية بالبشرة الجافة قبل النوم
الروتين الأسبوعي للعناية بالبشرة
تحتاج البشرة إلى بضع لمسات من الاهتمام والعناية بالإضافة إلى روتينك اليومي ، لذلك يمكنك تخصيص ساعة كل أسبوع لأداء رعاية أسبوعية مثل:
- أولاً ، نبدأ بغسل الوجه والتنظيف العميق بغسول مناسب.
- ثم يتم صنفرة الجلد أو تقشيره ، ويفضل استخدام مقشرات طبيعية مثل خليط من القهوة والعسل أو القرفة المطحونة والعسل.
- يتم بعد ذلك وضع مادة قابضة للمسام أو التونر لإغلاق مسام الجلد ومنع الأوساخ والشوائب من دخول المسام.
- بعد ذلك يتم ترطيب البشرة بكريم مرطب يناسب البشرة.
أقنعة لتغذية البشرة
نظرا لتعرض الجلد لفترة الجفاف ، فإنه يفقد السوائل والعناصر الغذائية ، لذلك يحتاج إلى التعويض والتغذية عن طريق عمل أقنعة مغذية للبشرة ، والتي تتكون من مواد طبيعية وتترك لمدة 15 دقيقة ، بما في ذلك مثال:
- ضعي قناع العسل والزبادي.
- ماسك القهوة والكاكاو والحليب.
اقرأ أيضًا هنا: وصفات طبيعية للعناية بالبشرة
استخدام زيوت الجلد
يمكنك وضع الزيوت الطبيعية على بشرتك لتوفير مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والترطيب الذي تحتاجه ، بما في ذلك:
- زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية.
- زيت شجرة الشاي وزيت الأرجان.
- يمكنك استخدام زيت ثمر الورد لمحاربة التجاعيد وعلاج الندبات.
العادات الضارة بالبشرة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان
يزداد تلف الجلد مع تبني نمط الحياة أو العادات السلبية وكذلك عدم الاهتمام بها ، لذلك تجنب العادات التالية:
- التأخر والنوم قليلا.
- نسيان شرب السوائل والماء لتعويض الخسارة يعرض الجلد للجفاف.
- إهمال البشرة مما يزيد من فرص تعرضها لمشاكل الجلد وفقدان حيويتها ونضارتها.
- تناول نظام غذائي غير صحي وغير متوازن.
نصائح غذائية للبشرة في رمضان
إليك مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للحصول على بشرة نضرة في رمضان:
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا من الإفطار إلى السحور.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- ضع الحساء على مائدة الإفطار ومن الأفضل تناوله في البداية.
- تأكد من حصولك على الفيتامينات من مجموعة متنوعة من المصادر لتغذية بشرتك ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي.
- تناول المكسرات كوجبة خفيفة لأنها مهمة لتزويد الجسم بالأحماض الدهنية والألياف.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تحجب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وبالتالي تضر الجلد[1].
في الختام ، قدمنا لكم مجموعة من النصائح المجربة لبشرة نضرة خلال شهر الصيام ، وتعرفنا على مجموعة من العادات السيئة التي تزيد من تلف الجلد ، وقد قدمنا لكم مجموعة من النصائح الغذائية للبشرة. رعاية.
المراجع