ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟

ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟

ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده لجسمك؟ في البداية ، للحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين (د) ، يجب أن يمر بعملية الهيدروكسيل.

يحدث هذا من خلال مرور الفيتامين في الكلى والكبد والتسبب في تغيرات فيه ليكون جاهزا لأداء وظيفته في الجسم.

لذلك يتحول معظم الفيتامين إلى الاستخدام المباشر ووجود هذا المنتج في دم الإنسان يعكس وجود فيتامين د في الجسم.

يتم أيضًا إجراء عملية هيدروكسيل إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د للجسم.

هذه المادة هي المشتق الفعال للهرمون للحصول على هذا الفيتامين.

تخضع عملية ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى لأعلى مستوى من التحكم إذا كان مستوى الفوسفور والكالسيوم منخفضًا.

أو زيادة في مستوى هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي زيادة إنتاج العنصر النشط فيتامين د في الجسم والعكس صحيح.

الضرر الناجم عن نقص فيتامين د

سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي من الحالات التي يصعب فيها امتصاص الطعام.

يؤدي التعرض غير الكافي للجسم لأشعة الشمس إلى انخفاض مستوى فيتامين د.

وهذا يسبب انخفاضًا ملحوظًا في مستوى الكالسيوم في الجسم ، مما يسبب اضطرابات خطيرة في عملية تقلص العظام.

والإصابة بأمراض مثل لين العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال ، وانخفاض قدرة امتصاص فيتامين د في أمعاء الشخص.

مما يؤدي إلى نقص كفاءة فيتامين د وقد يكون من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د لدى كبار السن.

تأثير الأمراض على امتصاص فيتامين د

يمكن أن يؤدي مرض الكبد إلى انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د في الجسم.

القصور الكلوي الذي يسبب تغيرات في إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.

ما هو فيتامين د؟ ما هي فوائده للمرأة؟

يعد انخفاض مستوى إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث أحد أهم الأسباب التي تؤثر سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم.

ينتج عن انخفاض إنتاج DHA وانخفاض عدد مستقبلات DHA.

ما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية ، وهذا يعزز من عملية تفتيت العظام مما يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام عند النساء.

مرضان وراثيان نتيجة مقاومة جسم الإنسان لفيتامين د

المرض الأول

ينتج عن انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د.

المرض الثاني

يحدث نتيجة عدم وجود مستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين د في خلايا الجسم ، وفي كلتا الحالتين يحدث نتيجة نقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

• التعب المزمن
• أمراض المناعة الداخلية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
• ترقق العظام ، الناجم عن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان.
• ارتفاع ضغط الدم ، تطور ملحوظ في أمراض القلب وحدوث نوبات قلبية.
• وجود آلام مزمنة ومستمرة في جميع أنحاء الجسم.

المضاعفات الرئيسية لنقص فيتامين د

يرتبط نقص فيتامين د في جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام وهشاشة العظام.

تأثير نقص فيتامين د

يؤدي نقص فيتامين (د) عند الأطفال إلى هشاشة العظام التي تسبب تشوهات كبيرة في العظام.

أما عن نقص فيتامين د في جسم البالغين ، فيمكن أن يسبب ضعفًا شديدًا في العظام ، فضلًا عن ضعف العضلات.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن نقص فيتامين (د)

• النساء الحوامل والمرضعات.
• كبار السن وكبار السن.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
• الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
• الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
• الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.

كيفية علاج نقص فيتامين د

تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي والأهم لإنتاج فيتامين د ، لذلك فإن تعرض الجسم لأشعة الشمس يساهم بشكل كافٍ في علاج نقص فيتامين د ، ومن أهم طرق العلاج:

• يحقن الجسم بفيتامين د عن طريق الوريد.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والقشدة والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
• تناول الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات ، مثل جنين القمح ، ودقيق الشوفان ، وغيرها من الحبوب المدعمة بفيتامين د.

من أهم مصادر فيتامين د.

• بيض.
• زيت كبد الحوت.
• سمك السالمون.
• هناك أيضا السردين.
• سمك أبو سيف.
• سمك الأسقمري البحري.
• الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.

فوائد فيتامين د

يعزز صحة العظام

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم الكالسيوم في العظام والحفاظ على مستوى الفوسفور في الدم ، وتعتبر هذه المعادن من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام وسلامتها.

لكي تمتص العظام الكالسيوم بسهولة ، يجب أن يكون فيتامين (د) موجودًا بالنسب المثالية ، لأن نقصه يمكن أن يسبب الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.

يقلل من الإصابة بالأنفلونزا

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء.

يحمي الجسم من مرض السكري.

هناك علاقة قوية بين مرض السكري من النوع 2 ونقص فيتامين د في الجسم ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال.

لأن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الأنسولين ونسبة الجلوكوز في الدم.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

حيث يلعب وجود فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم عملية نمو الخلايا في الجسم وسهولة التواصل.

وهذا يؤدي إلى انخفاض معدل الإصابة بالسرطان.

فوائد فيتامين د للحامل

يعد نقص فيتامين د عند النساء الحوامل أحد أهم أسباب تسمم الحمل وللنساء اللائي يخضعن للولادة القيصرية.

كما أنه يزيد من احتمالية إصابتك بسكري الحمل ، كما أن ارتفاع مستوى فيتامين د يؤثر أيضًا على المستوى المناسب ، مما يشكل تهديدًا على صحة المرأة الحامل والحمل.

فوائد فيتامين د للأطفال

يجب أن يحصل الطفل على مستوى كافٍ من الفيتامين ، حيث يساعد على حمايته من مخاطر الإكزيما والربو والعديد من الالتهابات المتعددة.

يساعد وجود فيتامين د على حماية الجسم

يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

يمنع الإصابة بسرطان الثدي

يقي فيتامين د من سرطان الثدي عند النساء ويقي أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.