غالبًا ما يشعر الأشخاص البدينون بالضيق والحرج من ضخامة أجسامهم بسبب افتقارهم إلى المظهر الأنيق الذي يجذب انتباه الناس إليهم ويجعلهم مركز الإعجاب بالآخرين ، وفي أغلب الأحيان تكون مشكلة السمنة وتراكم الدهون ناتجة عن أسباب داخلية. مشاكل مثل سوء الاحتراق وبطء التمثيل الغذائي ، أو يمكن أن يكون سببها اتباع نظام غذائي سيء مشبع بالدهون والسكريات والنشويات يمكن أن يكون تراكم الدهون في أماكن من الجسم مثل البطن والأرداف نتيجة عامل وراثي أو فالنمط اليومي للعمل المكتبي ، عندما لا يتحرك الموظف لساعات طويلة ، يضطر للعمل من على كرسي ، مما يوفر إمكانية أكبر لتراكم الدهون في الجسم ، ويقلل من معدل الحرق في الجسم. من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم وحرق المزيد من الدهون التي تتراكم بشكل عشوائي في مناطق الجسم ، يجب على الشخص البدين اتباع مجموعة من النصائح البسيطة التالية:
طرق إذابة الدهون الزائدة في الجسم
شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم بمعدل ثمانية أكواب على الأقل ، لأن الماء من أهم المشروبات الصحية التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتنشيط عملية إذابة الدهون في وقت قصير.
الابتعاد عن طريقة تجويع الجسم لساعات طويلة لما لها من تأثير معاكس على الإنسان مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الجسم ، لذلك تختار نوع الطعام الدهني مثل النشويات أو السكريات.
قسّم وجباتك إلى ثلاث حصص يومية بحيث تكون إحداها دهنية ، والوجبات الأخرى ، مثل العشاء ، عبارة عن حساء خضار أو سلطات مختلفة.
تناول وجبة الإفطار في الصباح يوميًا حيث أنه يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ويقلل أيضًا من حالة الجوع الشديد لتناول الغداء.
تجنب تناول الخبز الأبيض في كل وجبة واستبداله بخبز القمح البني بكميات قليلة ، حيث يحتوي الخبز على الخميرة والنشويات العالية التي تزيد الانتفاخ والوزن.
تناول الطعام ببطء لتشعر بالشبع بسرعة.
ابدأ بطبق سلطة أو خضروات غنية بالألياف حتى يشعر المرء بالشبع قريبًا.
تجنب تناول الحلويات بجميع أنواعها لأنها تسبب السمنة السريعة ويمكن الاستعاضة عنها بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو الفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الأطعمة المعلبة أو المقلية لأنها تحتوي على ضعف كمية الملح التي تحبس السوائل في الجسم.
يُفضل ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي العادي أو الركض يوميًا وأيضًا أداء تمارين البطن.
احرص على تناول بعض المشروبات المعروفة بقدرتها على زيادة معدل الحرق في الجسم ، مثل الزنجبيل والقرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر وعصير التوت وعصير الرمان وعصير الجريب فروت وغير ذلك.