تتطلب الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام خطة منظمة لضمان حصول الرضيع على التغذية المطلوبة التي يحتاجها ، وكذلك للحفاظ على صحة الأم ، حيث إنها تستهلك الكثير من الطاقة والعناصر الغذائية المخزنة في الجسم لإرضاع الطفل. المبلغ المطلوب في اليوم.
الرضاعة أثناء الصيام
حليب الأم هو المصدر الوحيد لغذاء الطفل وخاصة من سن يوم إلى ستة أشهر ، كما أنه يعتبر من أهم طرق الوقاية من الأمراض سواء للرضيع أو للأم ، لأنه يحميها من داء السكري. وبعض أنواع السرطان ، كما أنه وسيلة لفقدان الوزن بعد الولادة ، استشر الطبيب إذا كانت الأم تحب الصيام والرضاعة في نفس الوقت ، أو إذا احتاج الطفل إلى مزيد من الرضاعة.
الرضاعة الطبيعية وأثرها على جسم الأم
خلال فترة الرضاعة ، يبذل جسم الأم الطاقة لإنتاج الحليب ، لذلك تحتاج الأم إلى التغذية السليمة والمناسبة لضمان سلامة جسدها ، خاصة بعد تناوله خلال أشهر الحمل والولادة.
لذلك يعمل الطبيب على وضع خطة غذائية تحتوي على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم والطفل ، كما تحدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا والتي يمكن توقعها مثل ما يلي:
- تحتاج الأم المرضعة إلى حوالي 500 سعر حراري أكثر من المعتاد يوميًا في السنة الأولى بعد الولادة.
- بالنسبة للأم التي لديها توأمان ، فإنها تحتاج إلى ألف سعر حراري أكثر من المعتاد خلال النهار.
متى يمكنك الصيام أثناء الرضاعة؟
اتفق العلماء والأطباء بعد دراسات وأبحاث على أن المرأة التي لا تعاني من أي مشاكل صحية مثل السكري أو الضغط أو أمراض أخرى ولديها طفل سليم وسليم يمكنها الصيام خلال شهر رمضان دون أي قلق.
أما في حالة إصابة الأم بطفل مريض أو ناقص الوزن ولديها مشاكل مع قلة الرضاعة ، فلا تستطيع المرأة الصيام لوجود خطر تعرض الرضيع لقلة حاجاته اليومية الضرورية.
الفرق بين حليب الثدي الصائم وغير الصائم
بعد الأبحاث والدراسات التي أجريت على اللبن أثناء الصيام وعدم الصيام ، تم توضيح ما يلي[1]:
- ظهر الاختلاف الغذائي في بروتين الفريتين اللاكتوز أو ما يسمى بسكر الحليب ، والذي ينخفض بشكل ملحوظ خلال ساعات الصيام الطويلة وبعد انتهائه.
- انخفاض مستوى الفوسفور وسكر الحليب في جسم المرأة على معدة فارغة مقارنة بالأيام العادية.
- أما نسبة الكالسيوم والبروتين فقد زادت خلال فترة الصيام ولم تختلف نسبة الدهون.
في حالة حدوث أي مشاكل صحية تظهر على الطفل أثناء أيام صيام الأم ، مثل فقدان الوزن أو تدهور صحته ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
يمكننا أن نجد هنا: 7 أطعمة تضر بالأم المرضعة
قواعد الرضاعة في الصيام
هناك بعض القوانين والضوابط التي يجب على الأم تنفيذها من أجل صيام شهر رمضان والرضاعة السليمة والصحية ، وهي موضحة في النقاط التالية:
استرح لفترة أطول من المعتاد
نامي طوال الوقت ، وارتاحي قدر المستطاع طوال الصيام ولا تفرط في إجهاد نفسك حتى لا تؤثر سلباً على الرضاعة.
اشرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور
يجب على المرأة المرضعة أن تولي اهتماماً خاصاً للسوائل التي تدخل الجسم عن طريق شرب المزيد من السوائل قبل الفجر ، مع مراعاة النصائح التالية:
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين ، فهي مدرات للبول ، وكذلك المشروبات الغازية ، واستبدلها بمياه الشرب والعصائر الطبيعية التي تحتوي على القليل من السكر.
- احذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل خبز الحبوب الكاملة ، وكذلك الأرز والبطاطس والبطاطس.
وهنا نجد: الرضاعة أثناء الصيام
تغذية الطفل بحليب بديل
في حالة تناول الطفل أو شربه لبنًا صناعيًا بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل الاعتماد على الأطعمة مثل البطاطس أو الخضار أو الحليب الصناعي أثناء صيام الأم.
الرضاعة الطبيعية بعد الإفطار
بعد الإفطار من الضروري شرب الكثير من السوائل وكذلك إرضاع الطفل على فترات متكررة ، لأن عملية إنتاج الحليب في الجسم يمكن أن تنخفض ، لذلك من الضروري تقريب وقت الرضاعة لتحفيز الجسم على الإنتاج. كمية أكبر.
تنظيم وجبات الطعام للأمهات
بعد الإفطار ، يجب تنظيم وقت لتناول الطعام كل 4 ساعات على الأقل ، لأنه يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لتعويض الجسم وتغذية الرضيع بشكل صحيح.
وفي الختام تم شرح قواعد الرضاعة أثناء الصيام والنصائح التي يجب معرفتها للحفاظ على صحة الأم المرضعة والرضيع أثناء ساعات الصيام الطويلة في رمضان.
المراجع