هناك العديد من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الإنسان في حياته ، وأكثرها شيوعًا مشكلة السمنة ومشكلة النحافة المصاحبة لقصر القامة ، وذلك لوجود العديد من الحلول لمشكلة السمنة ؛ استخدام الأدوية أو الخضوع لعملية جراحية أو اتباع برنامج غذائي معين أما بالنسبة للمشكلة الثانية ، فلم يتم بحثها بدقة ولم يتم العثور على حلول نهائية لمعالجتها. لم يفكر في ذلك سوى عدد قليل من خبراء التغذية والأطباء. تعتبر مشكلة النحافة مع قصر القامة من أصعب المشاكل التي يواجهها الإنسان وهي تجعله يشعر بالحرج أمام الآخرين لأنه يبدو أصغر سنًا ، لذلك هناك عدة طرق لزيادة الوزن وإطالة قوامه ، وذلك هو ما سنذكره في هذا المقال.
طرق زيادة الوزن
تدريبات الأثقال ، والتي لا تقتصر على الرجال فقط ، ولكن هناك أيضًا أنواع للنساء ، هي من أفضل الطرق لزيادة بناء العضلات في الجسم وإظهار أن زيادة الوزن بعيدًا عن تراكم الدهون الضارة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية والقيم الهامة ؛ على سبيل المثال ، يمكن استخدام الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والبروتين وبعض الدهون وخبير التغذية للحصول على برنامج تسمين صحي ، وغالبًا ما يتضمن البرنامج زيادة عدد الوجبات اليومية إلى أكثر من خمس وجبات.
شرب الكثير من الماء على الأقل لترين في اليوم ، فالمياه تبني أنسجة صحية وتزيل السموم منها ، كما أنها تزيد من تدفق الدم في الأوعية ، مما يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويزيد وزنها بشكل ملحوظ.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة المتوفرة في المتاجر لاحتوائها على كمية عالية من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل كبير.
تناول مشروبات طبيعية تكتسب وزناً سريعاً وأهمها مشروب الحلبة الذي يفضل تناوله ثلاث مرات يومياً ليكسب خمسة كيلوغرامات بعد شهر من الاستخدام ، ولا يرغب الكثيرون في شرب مشروب الحلبة من أجل الاحتفاظ به. رائحة كريهة من إخراج الجسم.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الطبية بعد استشارة الطبيب خاصة إذا كانت النحافة ناتجة عن نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم.
طرق زيادة الطول
زيادة الطول من الأمور التي يمكن تحقيقها إذا كان الفرد أقل من واحد وعشرين سنة. يتلقى حقنة من هرمون النمو ، مما يزيد من طوله بسنتيمترات قليلة ، ولكن إذا تجاوز هذا العمر ، تصبح نسبة حل هذه المشكلة ضئيلة.
طرق مؤقتة لزيادة الطول
ارتداء أنواع الأحذية ذات الكعب العالي – هذا الحل يقتصر على الفتيات -.
المشي والجلوس بظهر مرتفع ومستقيم وتجنب الاعوجاج ، فهذا يعزز من مظهر الشخص الأطول.
ارتدِ ملابس مخططة طويلة.