روائح بعض الأطعمة تساعدك على فقدان الوزن

لا شك أن روائح بعض الأطعمة يمكن أن تحفز الشهية ، الأمر الذي يلعب دورًا كبيرًا في زيادة تناول الطعام. لكن النبأ هو أنه تم العثور على بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالشبع عند استنشاق رائحتها ، مما يساعد في إنقاص الوزن. تعرف علينا عن هذه الأطعمة ودورها في إنقاص الوزن.

زيت الزيتون البكر

وجدت دراسة جديدة أن رائحة زيت الزيتون تعطي الشعور بالامتلاء والشبع. تؤدي إضافة قطرات من زيت الزيتون الأساسي إلى الطعام إلى تناول كميات أقل من المعتاد ويحفز إفراز هرمون السيروتونين المرتبط بالشبع. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على دهون غير مشبعة وهي دهون صحية تساعد في خسارة دهون البطن.

ثوم

وفقًا للأبحاث ، فإن استنشاق الروائح القوية والنفاذة ، مثل رائحة الثوم والبصل والأطعمة الحارة ، يجعلك تتناول طعامًا أقل. أضف الثوم أو البصل إلى طعامك لتقليل تناولك المعتاد.

موز وتفاح

تعمل الرائحة السكرية للموز والتفاح على قمع الشهية وتقليل الشهية بشكل كبير. يمكنك أيضًا تجربة استنشاق رائحة النعناع أو الفانيليا لتحقيق نفس النتيجة.

الشمرة

يتمتع الشمر برائحة قوية ومميزة تقلل الشهية عند الجوع ، وفقًا للعديد من الدراسات الحديثة. عندما تشعر بالجوع ، حاولي استنشاق رائحة الشمر الطازج ، حيث ستشعرين بالامتلاء.

جريب فروت

هذه الفاكهة المليئة بفيتامين C والليكوبين ، هي المفضلة لدى أخصائيو الحميات ، ويمكن أن يزيد الجريب فروت من فقدان الوزن إذا استغرقت بضع ثوانٍ لشمها قبل تناولها. يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن الرائحة تتفاعل مع إنزيمات الكبد بطريقة محددة تثبط الشهية.

قد يكون الأمر غريبًا وجديدًا بالنسبة لك ، لكن تجربته يمكن أن يساعدك ، خاصة أنه لن يتطلب أي جهد.