الشاي الأخضر من المشروبات السحرية التي لها فوائد عديدة سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو للمساعدة في الهضم ، لذا فهو أفضل بكثير. حان وقت شرب الشاي الأخضر في رمضان من أهم الأشياء التي تساعدك على القيام بذلك ومن خلال الفقرات التالية سوف نتعرف على أفضل الأوقات لاستخدامه بالإضافة إلى فوائده المختلفة لفقدان الوزن.
حان وقت شرب الشاي الأخضر في رمضان
- يمكنك تناول الشاي الأخضر بعد الأكل ، لكنه يؤثر على امتصاص الجسم للحديد بعد ساعتين على الأقل.
- يمكنك أيضًا تناول كوب آخر من الشاي الأخضر قبل وجبة السحور.
- وكذلك كوب آخر بين الفطور والسحور للمساعدة في تقليل الشهية وزيادة الشبع.
- بشكل عام ، أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو في الصباح وقبل الإفطار لاحتوائه على مادة الكافيين ، بالإضافة إلى العديد من المواد التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية.
- من المستحسن أن تأخذ نصف ساعة قبل التمرين.
- لا تفرط في تناول أكثر من كوبين من الشاي الأخضر.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … هل الشاي الأخضر يجعلك جائعا؟
أسوأ وقت لشرب الشاي الأخضر
يقال إن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة هو أسوأ وقت لشربه. يمنع الجسم من امتصاص الحديد والنحاس والكروم والعديد من المعادن الأخرى. كما يفضل الكثيرون تناول الشاي الأخضر كمشروب دافئ قبل النوم. الحقيقة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة معينة من الكافيين مما يسبب صعوبة في النوم مما يؤدي إلى القلق وارتفاع ضغط الدم والعصبية. [1]
هنا يمكنك أيضا أن تجد … الشاي ضار
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- الشاي الأخضر له تأثير في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على مادة الفلافونويد والكافيين.
- يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويزيد أيضًا من أكسدة الدهون.
- كما أنه يحسن نشاط الأنسولين في الجسم.
- يساعد الجسم على زيادة إنتاج السعرات الحرارية.
- كما أنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم أو الجلوس.
- كما أنه يحسن قدرتك على ممارسة الرياضة.
- يكسر دهون البطن.
- احرص على اختيار أفضل أنواع الشاي الأخضر لأن نوع الشاي يؤثر على جودته وفعاليته.[2]
هنا يمكنك أيضا أن تجد… الشاي الأخضر للكرش
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
- تذكر أن كمية الشاي الأخضر التي تشربها لا تؤثر على مقدار الوزن الذي تفقده.
- لا تستهلك أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتجنب الآثار الضارة.
- لن يؤدي الشاي الأخضر إلى إنقاص الوزن من تلقاء نفسه ، لكن عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة معه للحصول على أفضل النتائج.
أما أفضل طريقة لشرب الشاي الأخضر:
- لا تصب الماء المغلي مباشرة فوق الشاي الأخضر.
- هذا يؤدي إلى تلف مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- لذلك بعد غلي الماء ، اتركه لمدة 10 دقائق ثم صب الشاي الأخضر فوقه.
- يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى مشروب الشاي الأخضر لزيادة فعاليته وزيادة وقت عملية الأكسدة وزيادة قوته المناعية.
هنا يمكنك أيضًا أن تجد … 15 فائدة من أهم فوائد الشاي الأخضر للصحة والرشاقة
ما الأفضل أن تشرب الشاي الأخضر باردًا أم ساخنًا؟
- أظهرت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يقلل من محتوى مضادات الأكسدة بنسبة 20٪ بعد 7 ساعات من التحضير.
- أما الشاي الأخضر البارد في سوق التجزئة فقد تم تحضيره من فترات طويلة يمكن أن تصل إلى 6 أشهر.
- من الممكن أيضًا أن يحتوي الشاي الأخضر الذي يتم شراؤه من المتجر على نسبة معينة من السكر ، وفي هذه الحالة يؤدي إلى:
- زيادة مستوى الأنسولين في الجسم.
- تأثير سلبي على فعالية مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- حتى في عملية فقدان الوزن ، لن يحقق هدفه.
وهنا تعرفنا على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر في رمضان بصرف النظر عن الفترات التي يجب تجنبها وفوائدها المختلفة أثناء عملية إنقاص الوزن وأيضًا أفضل طريقة لتناوله سواء كان باردًا أو ساخنًا.
المراجع