مع الأيام الأولى من شهر رمضان ، يؤدي الانقطاع المفاجئ عن روتين القهوة إلى الإرهاق وأحيانًا الصداع ، ولكن هناك طريقة لتقليل تناول القهوة تدريجيًا دون التعرض لأي آثار سلبية.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن القهوة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، ويمكن أن تنبه العقل ، وتساعد أيضًا في منع زيادة تلف الخلايا وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
ويجب أن تستهلك القهوة تدريجيًا قبل أسبوعين من رمضان حيث تبدأ في تقليلها تدريجيًا ، وفي الأسبوع الأخير قبل رمضان: يجب أن تصل إلى سرعة فنجان واحد من القهوة يوميًا بعد ساعتين من صلاة المغرب للاستعداد لروتين رمضان. .
فالفطر على فنجان من القهوة يؤدي إلى أضرار جسيمة في الغشاء المخاطي في المعدة ، وفي المقابل يفضل تناول الإفطار بين تمرين أو ثلاث تمرات ، مما يمنح الجسم السكر الذي يحتاجه في بداية الإفطار.
من ناحية أخرى ، يمكنك تناول فنجان من القهوة بعد الإفطار بساعتين ، حتى يتمكن جسمك من ضبط مستوى السكر في الدم بوجبة إفطار متوازنة وفنجان من القهوة ، ستكون متيقظًا ولن تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام. وجبة افطار.
من ناحية أخرى ، للحصول على نوم مريح في الجزء الأخير من الليل ، لا يفضل شرب القهوة ويمكن استبدالها بالشاي أو الأعشاب مثل الزعتر أو البابونج الصحي.
بعد تناول السحور ، يمكنك شرب القهوة مع وجبة متوازنة لمساعدتك على البقاء مستيقظًا طوال اليوم.
على أي حال ، يجب أن تتذكر دائمًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من السوائل ، وهو المفتاح للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك.