الفراولة: 100 غرام منها تحتوي على 35 سعرة حرارية. هذه الفاكهة الربيعية مدرة للبول وتساعد الجسم على التخلص من السموم ، ولكن احذر ، فقد يعاني بعض الناس من الحساسية تجاهها.
مشمش: 100 جرام تحتوي على 33 سعرة حرارية. المشمش ، مثل الفراولة والفواكه الحمراء ، ينشط الدورة الدموية ويشفي الساقين الثقيلة ، فهو غني بمضادات الأكسدة ويوقف شيخوخة الخلايا.
خوخ: 100 جرام تحتوي على 40 سعرة حرارية. فاكهة غنية بالمياه ، لذا فهي مناسبة جدًا لمن يريدون إنقاص وزنهم خلال فصل الصيف ، ويوجد أنواع عديدة من الخوخ ، مثل النكتارين والدراق الأبيض أو الأصفر. كل هذه الثمار تنتمي لنفس العائلة ، فهي غنية بالمعادن ، وتحتوي على السيلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وهي مصدر طبيعي للفيتامينات C و B9 ، والتي ينصح بها الأطباء عادة على شكل مكملات غذائية.
التوت: 100 جرام تحتوي على 38 سعرة حرارية. التوت بجميع أنواعه ، سواء كان أحمر ، أو وردي ، أو أبيض ، أو أصفر ، فواكه حساسة للغاية ، ولكن بالإضافة إلى فيتامينات C و A ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. التوت ، مثل أي فاكهة حمراء ، له خاصية تنشيط الدورة الدموية ، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الحساسة.
بطيخ: 100 جرام تحتوي على 30 سعرة حرارية. يعتبر البطيخ بلا شك أول فاكهة الصيف ، فهو فاكهة لا تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية ، ولكن الماء يشكل 90 في المائة من حجمه ، مما يجعله منعشًا ، فهو مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات أ ، ب ، ج ».