فقدان الوزن وتمتع بالقوام النحيف الذي تبحث عنه كل فتاة ويقدم لك موقع صحتك اليوم أهم سبع نصائح لفقدان الوزن بسرعة واستعادة لياقتك ومنع تراكم دهون الجسم
نصائح فعالة للحصول على قوام ممشوق ومنع زيادة الوزن
1- اتبع الأخضر :
إذا كنت ترغب في شرب 2 إلى 3 أكواب من القهوة. اعثر على خاتم الخصر المفضل لديك الذي تحلم به مع المزيد من التنوع من خلال شرب الشاي الأخضر
2- عليك أن تأخذ الخطوة الأولى :
قبل كل وجبة يجب أن تسترخي وتستمتع بطبق صغير من السلطة المتنوعة والملونة ، فهذا سيمنحك كمية كبيرة من الفيتامينات وفي نفس الوقت يقلل من شدة الشهية مما له تأثير كبير في تقليل مخاطر الإفراط في تناول الطعام عند تناول الطعام. حان الوقت لتناول الطبق الرئيسي
3- عليك أن تتحرك :
كن نشيطًا ، فكلما كنت تمارس الرياضة ، زاد معدل الأيض العضوي وإطلاق الطاقة من جسمك ، مما يعني أنك ستحرق الكثير من السعرات الحرارية
4- تنظيم مواعيد النوم :
مجرد إغلاق عينيك لمدة ساعة قبل النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن على المدى الطويل. عندما نقوم ببعض الحركة أثناء النوم ، نفقد مادة كيميائية تسمى اللبتين تتحكم في كمية الدهون في الجسم التي يخزنها الجسم.
5- إفطار :
من المرجح أن يفقد الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار الوزن بنجاح أكثر من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار
6- تشغل عقلك :
جزء كبير من خسارة الوزن الناجحة هو ما يدور في رأسك. استخدم عقلك قدر الإمكان.
ابدأ كل يوم بتأكيدات إيجابية مثل ، “سأستمتع بأفضل طعام صحي اليوم” وتجنب التعبيرات السلبية والتخيلات التي يمكن أن تثبط عزيمتك.
7- كل بذكاء
من المهم التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أنواع جيدة من البروتينات الخالية من الدهون مع كل وجبة تتناولها. أضف بعض التوابل مثل الفلفل الأحمر وسوف تزيد من معدل الأيض.