هناك أسباب كثيرة لتسارع الأفكار في العقل وتعطيل تيار الوعي مما يؤدي إلى اتخاذ الشخص قرارات خاطئة وعدم التحكم في عواطفه. يأتي الإجهاد على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل ، خاصة أنه من أكثر المشاكل شيوعًا التي يسببها نمط الحياة الحديث المليء بالضغوط والمسؤوليات. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الأفكار غير المجدية وكيفية إيقافها:
تناول الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع السكر ، والحد من الكربوهيدرات مع زيادة الألياف والبروتين
الأسباب الطبية للأفكار المضطربة: الاكتئاب والتوتر والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة وفرط نشاط الغدة الدرقية.
لمنع أفكارك من السباق في موقف ما ، قم بما يلي:
ركز على اللحظة ولا تفكر في الماضي أو المستقبل.
* تنفس بعمق وكرر العبارات التي تساعد على تهدئة المشاعر.
* تمارين الأيروبكس والمشي.
* النظر في الآراء ووجهات النظر الأخرى.
للعلاج طويل الأمد للأفكار المشوشة:
* تناول الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع السكر ، والحد من تناول الكربوهيدرات مع زيادة البروتين والدهون الصحية والألياف.
* زد من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الملونة مثل التفاح والفراولة والتوت والرمان وتناول المكسرات والفاصوليا والبقوليات.
قم بزيادة تناول المغنيسيوم عن طريق تناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقوليات أو عن طريق تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.
* استشر طبيبًا بخصوص العلاج النفسي والسلوكي المناسب لسبب هذه الحالة.