أظهرت الدراسات الحديثة أنه إذا تجنب الشخص التوتر والتوتر ، فيمكنه أن يبدو أصغر من عمره بعشر سنوات ، بالإضافة إلى نمط حياة صحي في منتصف العمر ، خاصة فيما يتعلق بتقليل التوتر والتوتر ، والحفاظ على النشاط البدني والحد من الأطعمة غير الصحية. ، والتي تعد من بين أهم الأسباب لمفاتيح شيخوخة سعيدة.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتخفيف التوتر:
* إذا كان التوتر بسبب مهام العمل ، فيوصى بتدوين قائمة بالمهام المطلوبة وتوقيتها والعمل على تنفيذها وفق المنطق والواقع دون الضغط على نفسك.
* تحديد الأولويات يساعد في تخفيف التوتر وتقليل التوتر ، بعض الأشياء التي تبدو مهمة تكون أقل أهمية عندما نعيد تقييمها.
* اتخذ بعض الإجراءات لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر ، مثل: الاستماع إلى موسيقى هادئة أو ممارسة الرياضة أو التحدث مع صديق.
* المشي اليومي وتخصيص يوم للمشي المنتظم والعطلات والرحلات والسباحة كلها تساعد على تقليل التوتر.
* احرص على شرب الماء بانتظام ولا تتجاهل العطش والابتعاد عن الأطعمة والمقالي وتناول الفواكه والخضروات.
* اليوجا والتمارين الرياضية والتدليك طرق لتقليل التوتر.