كن رشيقًا مع أي شخص يرغب في الحصول على قوام رشيق وشكل رشيق ، ولا يمكنه تحمل أنظمة غذائية صارمة وليس لديه الكثير من الوقت للتمرين المنتظم والمستمر ، ما عليك سوى اتباع النصائح التالية لتحقيق هدفك ….
حاول أن تشغل نفسك كلما شعرت بالجوع من خلال القيام بشيء مثل قراءة قصة أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، فكلما زاد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية لديك وقل تفكيرك في الطعام.
اشرب المزيد من الماء بشكل مستمر كل يوم واشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا لأن الماء يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن ، وتذكر شرب الماء في بداية الوجبة لأنه سيجعلك تشعر بالشبع بسرعة ، و لا تشربه مع الوجبة لأنه يسبب الانتفاخ.
عندما تشعر بالجوع فهذا لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تأكل ، فهذا الشعور قد يكون سببه نقص الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، لذا حاول أن تتناول أطعمة صحية خالية من الدهون والسكريات المعقدة.
الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية تقلل من الجوع ، لذلك يمكنك تناول الخضار النيئة أو الفاكهة الطازجة بجانبها ، والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت تحتوي على الألياف التي تحفز الشعور بالشبع.
لا تتسرع في تناول الطعام فور شعورك بالجوع ، ولكن انتظر لمدة 10 دقائق ، لأن آلام الجوع هذه يمكن أن تختفي بالسرعة التي ظهرت بها ، ويمكنك التخلص من آلام الجوع هذه بشرب الماء.
حاول أن تشغل نفسك كلما شعرت بالجوع من خلال القيام بشيء مثل قراءة قصة أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، فكلما زاد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية لديك وقل تفكيرك في الطعام.
اشرب المزيد من الماء بشكل مستمر كل يوم واشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا لأن الماء يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن ، وتذكر شرب الماء في بداية الوجبة لأنه سيجعلك تشعر بالشبع بسرعة ، و لا تشربه مع الوجبة لأنه يسبب الانتفاخ.
عندما تشعر بالجوع فهذا لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تأكل ، فهذا الشعور قد يكون سببه نقص الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، لذا حاول أن تتناول أطعمة صحية خالية من الدهون والسكريات المعقدة.
الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية تقلل من الجوع ، لذلك يمكنك تناول الخضار النيئة أو الفاكهة الطازجة بجانبها ، والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت تحتوي على الألياف التي تحفز الشعور بالشبع.
لا تتسرع في تناول الطعام فور شعورك بالجوع ، ولكن انتظر لمدة 10 دقائق ، لأن آلام الجوع هذه يمكن أن تختفي بالسرعة التي ظهرت بها ، ويمكنك التخلص من آلام الجوع هذه بشرب الماء.
إذا كنت تعيش بمفردك ، فحاول ألا تبقي خزائن مطبخك مليئة بالشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات.
ضعي في رأسك وزناً محدداً تريدين الوصول إليه وتحفيز نفسك برغبتك في شراء أحد الملابس التي لن ترتديها إلا إذا خسرت 4 كيلوغرامات مثلاً.
احصل على قسط كافٍ من النوم ، لأن الدراسات الأخيرة أظهرت أن النوم يسرع من عملية الهضم والاحتراق ، ولا تأكل أثناء النوم.
اشرب الشاي الأخضر بانتظام لأنه يساعد على الهضم
حاول تنظيم مشترياتك وتدوين الأشياء التي تريد امتلاكها قبل الذهاب للتسوق.
يزيد الزنجبيل من نسبة حرق الدهون في الجسم.