إذا سئمت من ممارسة الرياضة واتباع أنظمة غذائية صارمة دون الحصول على النتائج المرجوة لفقدان الوزن ، فماذا عن اتباع بعض الحيل الغريبة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وبدون عناء.
تعتمد هذه الحيل على اعتماد بعض الأساليب الجديدة في الطهي أو تناول الطعام ، لكن نتائجها مؤكدة وفعالة.
إليك أغرب الحيل التي تساعدك على إنقاص الوزن.
1- استنشق رائحة النعناع
قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن بعض الأبحاث أكدت أن الناس يستنشقون رائحة النعناع بانتظام لتقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. هذا يؤدي إلى انخفاض فعال في تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن. إن استنشاق الروائح يخدع الدماغ لتجاوز الإشارات العصبية التي تشير إلى الجوع.
2- تناول زيت الزيتون بين الوجبات
أكد بعض خبراء التغذية أن تناول 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون بين الوجبات يوميًا يساعد على التخلص من الأرطال الزائدة. هذا يساعد على كبح الشهية وتقليل تناول الطعام. عند تناول الأطعمة ذات النكهات المألوفة ، فإن ذلك يساعد على تحفيز الشعور بالجوع مع الرغبة في تناول المزيد من الطعام. ومع ذلك ، عندما تتناول نكهات غير مألوفة مثل زيت الزيتون ، فهذا يساعد على تقليل الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
3- تناول الطعام في أطباق أصغر
واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن بسرعة هي استخدام أطباق أصغر لتناول الطعام. هذا يساعد على تقليل كمية الطعام الذي نتناوله أثناء الوجبات ويساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
4- اللون الازرق
أحد الأسباب الرئيسية لعدم استخدام مطاعم الوجبات السريعة اللون الأزرق في ديكوراتها هو أنه يساعد في كبح الشهية. لذلك يوصى بتزيين مائدة الطعام باللون الأزرق باستخدام أواني الطعام الزرقاء مما يساعد على كبح الشهية وتقليل تناول الطعام. تجنب اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي عند تناول الطعام ، حيث تؤكد الدراسات أنها تحفز الإفراط في تناول الطعام.
5- تناول الفلفل الحار
يؤكد خبراء التغذية أن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر إلى وجبتك اليومية سيساعد في تقليل السعرات الحرارية أثناء الوجبات اللاحقة.
6- النوم في غرفة باردة
يساعد النوم في غرفة باردة على زيادة معدل التمثيل الغذائي. يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة أثناء النوم.
7- وضع المرآة أمام طاولة الطعام
يساعد تناول الطعام أمام المرآة في تقليل تناولنا للطعام بحوالي الثلث. يبدو أن الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك أثناء تناول الطعام تعكس بعض الأهداف والمعايير للحفاظ على لياقة جسمك.
8- استخدم عيدان تناول الطعام للأكل
يساعد استخدام عيدان تناول الطعام أثناء الأكل على عدم الإفراط في تناول الطعام. يساعد على تناول كميات صغيرة أثناء الوجبات. تعلم كيفية استخدامه لتناول الطعام والحفاظ على لياقتك.
9- تصوير الطعام
بدلاً من تدوين الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم ، التقط صورة للكمية التي تتناولها واحتفظ بها مع التاريخ على هاتفك. يمكن أن يساعد العد البصري لتناول الطعام في كبح الشهية وتقليل تناول الطعام.
10- مشاهدة التلفاز لوقت أقل
يقضي البالغون حوالي 5 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون. في دراسة نُشرت مؤخرًا ، يساعد تقليل مشاهدة التلفاز بنسبة 50٪ في تقليل تناول السعرات الحرارية بمعدل 119 سعرة حرارية في اليوم.