أسباب آلام الركبة من الداخل
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بنوع من الألم في الركبة من الداخل وهذه الأسباب هي:
- قد يعاني الشخص الذي يعاني من آلام في الركبة من أمراض مناعية مثل الروماتيزم أو الروماتيزم ، وهذه الأمراض تجعل الشخص يشعر بالألم.
- يسبب مرض الروماتويد التهاب المفاصل ، وهذا الالتهاب سبب كافي للشعور بألم في منطقة الركبة.
- يعاني بعض الأشخاص من التهاب المفاصل التنكسي ، مما يؤدي إلى زيادة سماكتهم بشدة نتيجة فقدان غضروف الركبة ، وبالتالي تفقد الركبة المرونة والقوة ، مما يستلزم مراجعة الطبيب ، وذلك بسبب كثرة احتكاك العظام ببعضها البعض دون الحاجة إلى يمكن أن يتسبب وجود الغضروف في تآكل العظام مما يسبب ألماً شديداً.
- سبب آخر للألم هو الركبة المكسورة أو المخلوعة.
- عندما تتمزق أربطة الركبة بسبب ممارسة بعض الرياضات مثل التنس أو كرة القدم لأنها تعتمد على الجري لفترة طويلة ، فإنها ستؤثر على الركبة ، لذلك يجب القيام بتمارين تحفيز الركبة قبل التمرين لتجنب أي ألم.
- يمكن أن يتسبب الالتهاب في المفاصل الناتج عن تصادم أو زيادة وزن الصقر أو وقوع حادث في حدوث الكثير من الألم في الركبة لأنه يمكن أن يرفع الموقف ويجعل من الصعب الحركة ويسبب التورم.
- يتعرض بعض الأشخاص لالتهاب كيسي ، وعلاجه عبارة عن قرص مملوء بالماء السائل يوضع بين الأوتار والعضلات وأيضًا العظام ، لأنه يسهل على الشخص الحركة ويقلل من الشعور بالألم.
- يمكن أن يتسبب التمزق في الغضروف المفصلي في إصابة الركبة بتمزق في الغضروف ، مما يؤدي إلى التصاق الحواف الخشنة للغضروف في منطقة المفصل ، مما يؤدي إلى تورم الركبة وبعض الألم.
التعرف على المكونات الرئيسية للركبة
عندما تكون هناك مشكلة في الجسم ، نحتاج إلى معرفة تكوينات ذلك الجزء من الجسم لأن الجسم يتكون من أشياء كثيرة. هذا من صنع الخالق. عندما تشعر بألم في الركبة ، فقد يكون سببه جزء صغير وليس الركبة بأكملها.
يساعد تحديد الجزء المصاب على تلقي العلاج المناسب ومعرفة أسباب آلام الركبة من الداخل ، وتتكون الركبة من:
- العظام: يلتقي عظم الركبة بالعظم البارز من الفخذ مع عظام القصبة ، والتي تُعرف باسم سابون.
- الغضروف: إن عظام المفاصل محاطة بكتلة من الأنسجة تتميز بالمرونة الشديدة وتساعد على سلاسة الحركة. هذه الأنسجة تسمى الغضروف. وهي بدورها تساعد في امتصاص الصدمات التي تتعرض لها الركبة بمرور الوقت. الوقت والتجدد.
- الأربطة: توجد أربطة في الركبة تحافظ على حركة الركبة ثابتة وخالية من المحاذاة.
- الغشاء الزليلي: هذا الغشاء مسؤول عن إفراز السائل الزليلي في المفاصل لأنه يزيد من مرونة الحركة وبالتالي يغذي خلايا الغضاريف.
الأعراض المصاحبة لآلام الركبة
عند وجود ألم في منطقة الركبة يجب التوجه إلى طبيب مختص ، لأنه من خلال الاستهانة بمعرفة أسباب آلام الركبة من الداخل ، يزداد ألم الركبة ، فتزداد المشكلة وتظهر بعض الأعراض ، والتي تشمل:
- ألم شديد ووخز في المفاصل.
- – صعوبة الحركة بسبب تصلب الركبتين خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، حيث أن جميع عضلات الجسم أثناء النوم تكون مرتاحة للغاية.
- قد يصاحب ألم الركبة ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الرياضة بشكل طبيعي والحركة والقيام بالأنشطة اليومية بشكل صحيح.
- إذا أجرينا أداءً على الركبة مع حدوث الألم ، فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض التشوهات في مفاصل الركبة على المدى الطويل.
- قد يكون هناك احمرار أو شعور بالدفء في منطقة المفصل.
- سماع صوت تكسير العظام بشكل مستمر وغير طبيعي بسبب وجود فراغات كبيرة داخل الركبة.
- لا يستطيع الشخص فرد الركبة إطلاقا لوجود مشكلة كبيرة بها.
في كل هذه الحالات يجب استشارة الطبيب فورًا وتحديد المشكلة وعلاجها بسرعة لتلافي حدوث مشكلة أكبر وتآكل الركبة.
كيفية منع آلام الركبة اليسرى
هناك عدة طرق للحفاظ على الركبة في حالة سليمة ، ولكن بافتراض أننا نعرف أسباب آلام الركبة من الداخل ، نحدد نوع المشكلة وبالتالي نعرف حلها.
هناك عادات معينة للحفاظ على ركبتك ومنع الألم ، مثل:
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يحافظون على وزن مثالي بالنسبة لطولهم دائمًا من مشاكل في العظام وتحديداً في منطقة الركبة ، لأنها الجزء الذي يعتمد عليه الجسم لدعم وزنه ، ويزيد وزن الصقر من إصابة الشخص. من الشعور بألم في الركبتين وحدوث التهاب في المفاصل.
- تساعد ممارسة الإحماء قبل التمرين على تمدد الأربطة وتقوية عضلاتك ، لذلك لن تشعر بألم في الركبة عندما تجهد لممارسة الرياضة.
- حافظ على العضلات مبنية والصقر مرنًا ، لأن العضلات الضعيفة تسبب ألمًا شديدًا للإنسان عند تعرضه لإصابة أو حادث معين.
- إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو الإصابات المتكررة أو آلام الركبة المزمنة ، فعليك ممارسة رياضة مختلفة تناسب حالتك حتى لا تضغط على عظامك.
- يمكنك ارتداء واقي الركبة إذا كنت تعمل على ركبتك أو تمارس رياضة معينة قد تعرض ركبتك للخطر.
- خذ وقتًا للراحة إذا كنت تفعل شيئًا لفترة طويلة ، يجب عليك تغيير وضع ركبتك من وقت لآخر حتى لا تشعر بالألم.
- تجنب السقوط المتكرر حتى لا تزيد من ثني الركبة بسرعة وفجأة تمزق الأربطة.
العلاجات المنزلية لآلام الركبة من الداخل
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لتحسين المشكلة وتقليل حدتها وتسريع الشفاء من خلال ممارسة بعض الأشياء مثل:
- امنح ركبتك وقتًا للراحة عند الانتهاء من مهمة شاقة أو عند القيام ببعض التمارين الشاقة.
- ضع ثلجًا على الركبة لتخفيف الألم واستمر هكذا لمدة ربع ساعة إلى ثلث ساعة كل أربع ساعات واستمر لمدة ثلاثة أيام حتى يزول الألم.
- ضع مضادًا للالتهابات على الركبة أو ارتد حزامًا طبيًا ، ثم لف الركبة حتى لا تتعرض للهواء.
- ارفع ركبتك أثناء الجلوس للمساعدة في شد العضلات لزيادة قوتها وتقليل التورم عن طريق وضع وسادة تحت الركبة لتقوية الأربطة والعضلات.
- تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم ، ولكن فقط إذا كنت تعرف اختصاصيًا ، حيث أن الدواء يقلل من التورم ويخفف الألم.
تعتبر الركبة من الأجزاء المهمة في جسم الإنسان ، فعندما تشعر بالألم فيها يختلف نشاط الإنسان ، وللعلاج المناسب تحتاج إلى معرفة أسباب آلام الركبة من الداخل.