مشكلة الدهون المتراكمة على عضلات البطن أنها تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، سواء من الأمام أو الخلف ، وفي المناطق الجانبية من الخصر على جانبي الجسم ، مما يجعلك تبدو محاصرًا. بالنسبة الى.
بالطبع ، كل هذه الدهون مزعجة ، لكن الدهون الزائدة المتراكمة في البطن تجمع بين اثنتين من أكثر الصفات المزعجة والسيئة. إنه بالتأكيد ضار طبيا. يبدو أنك ترتدي شريان الحياة الذي يرتديه البحارة تحت ملابسك ، خاصة في فصل الصيف.
وبما أن التخلص منها ليس بالأمر السهل بالتأكيد ، فإن التقرير التالي سيقدم لك بعض النصائح الغذائية التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من تلك الدهون بسرعة ، جنبًا إلى جنب مع تمارين عضلات البطن.
1- أسطورة الكربوهيدرات
يميل بعض لاعبي كمال الأجسام إلى التقليل كثيرًا أو عدم تناول الكربوهيدرات على الإطلاق ؛ على أمل التخلص من القيمة المطلقة بسرعة معتقدًا أن الكربوهيدرات هي السبب.
الحقيقة هي أن الكربوهيدرات يمكن أن تكون أحد الأسباب ، لكنها تعتمد على المصادر. لا تأكل الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء والخبز ثم قل لماذا تكتسب الدهون على الرغم من أنك تأكل القليل من هذه الأنواع من الكربوهيدرات ، لذلك اتخذ قرارًا كارثيًا بعدم تناول الكربوهيدرات على الإطلاق.
ويجب أن تعلم أن جسمك بصفتك لاعب كمال أجسام يحتاج إلى الكربوهيدرات وكذلك الماء لحرق الدهون الزائدة في معدتك ، فعندما تتوقف عن تناولها يشعر الجسم وكأنه يتضور جوعًا وليس لديه طاقة ؛ هذا يجعلها تلتصق بالدهون التي تملأ الوركين ، مما يجعل من المستحيل حرق تلك الدهون.
بدلًا من ارتكاب بعض الأخطاء السخيفة بشأن عدم تناول الكربوهيدرات ، بدلاً من البطاطا الحلوة ، يجب أن تحصل عليها من مصادر صحية مثل الأرز البني أو المعكرونة والخبز البني. لأن جسمك يعلم أنه سيحصل على مصادر طاقة أكثر صحة.
2- السموم اللذيذة
لا يكفي الابتعاد عن السكر الأبيض التقليدي. للتخلص من الدهون الجانبية فقط في المعدة ، ليس الأمر بهذه السهولة ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن سكر الدايت الذي يُباع في المتاجر أو الصيدليات ، فهذه السكريات الكيميائية تفتح شهيتك وتعطل عملية حرق الدهون في الجسم. جسمك افعلها ببطء.
بالطبع من الأفضل استخدام العسل الأبيض الطبيعي. لتحلية المشروبات.
3- تتحلل الدهون فقط مع الدهون!
قد تتفاجأ بمعرفة أنه إذا كنت ترغب في التخلص من دهون المعدة ، وخاصة الدهون الحشوية ، فأنت بحاجة إلى تناول الدهون ، ولكن بالطبع ليس تلك الموجودة في الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.
بدلاً من ذلك ، تلك الموجودة في الأسماك المشوية ، وخاصة السلمون والتونة ، بالإضافة إلى المكسرات والأفوكادو ؛ لذلك يجب أن تدرك أن تناول هذه الدهون ضروري للتخلص من الدهون الجانبية.
4- الكافيين
إنه أحد الجنود المجهولين الذين يجب أن تمدهم بجسدك باستمرار ؛ لأن الكافيين هو الوقود الذي يسرع عملية حرق الدهون في جسمك.
لكن احذر من شرب القهوة المحلاة بالسكر أو المنكهة ، بل القهوة التقليدية الداكنة أو القهوة العربية ، فهي رائعة وصحية.
إذا كنت لا تحب القهوة ، يمكنك شرب 3 أو 4 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر بدون سكر بالطبع ؛ إنه رائع بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكافيين مما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون وخاصة دهون المعدة.
5- البقاء في السرير لفترة طويلة
يعد الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل ليلًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك ودهون البطن. النوم لوقت كافٍ وغير متقطع أثناء النهار أثناء الليل يسرع من عملية حرق الدهون داخل جسمك وبالتأكيد يحب الجسم دائمًا بدء عملية الحرق من المعدة.