يعتبر رجيم الماء السريع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في حرق دهون الجسم بسرعة كبيرة وذلك لقلة السعرات الحرارية في الماء والماء يساعد في التخلص من السموم والسوائل المحتجزة مما يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة. سريع.
سباك نظام رجيم المياه السريع
هنا نتعلم كيف نتبع نظامًا غذائيًا سريعًا بالماء في أسبوع لخسارة الدهون:
اليوم الأول
- قبل الفطور: بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الإفطار ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مع عصير نصف ليمونة وانتظر نصف ساعة قبل الإفطار.
- وجبة افطار: قطعة توست بني مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش. بعد الإفطار ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- غداء: قبل الغداء ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء ثم تناول على الفور وجبة غداء تتكون من ربع دجاجة مشوية وملعقتين كبيرتين أرز ووعاء سلطة.
- وجبة عشاء: كذلك ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء ، ثم تناول كوبًا من الزبادي وقطعة من الخيار.
- وجبة خفيفة: بين الوجبات خلال النهار ، يتم شرب الكثير من الماء فقط خلال النهار ولا يتم تناول أي طعام آخر.
ثاني يوم
- قبل الفطور: كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير ليمونة كاملة.
- وجبة افطار: ملعقتان كبيرتان من الفول يضاف إليه الليمون والزيت وربع رغيف بني وخيار وطماطم أخرى.
- غداء: اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الغداء ، ثم تناول علبة تونة بدون زيت وفقط سلطة كبيرة ، وبعد الغداء اشرب أيضًا كوبًا كبيرًا من الماء.
- وجبة عشاء: تفاحة واحدة وبرتقالة مع كوب كبير من الماء.
- المرطبات: اشرب الكثير من الماء بين الوجبات ويمكنك شرب عصير الجريب فروت بالماء طوال اليوم.
ثالث يوم
- قبل الفطور: كوب كبير من الماء الفاتر.
- وجبة افطار: كوب حليب خالي الدسم وثلاث ملاعق شوفان.
- غداء: تُشرب كمية كبيرة من الماء قبل الغداء ، وتؤكل على الغداء شريحة من اللحم البقري الصافي ، وثلاث ملاعق من الأرز وسلطة.
- وجبة عشاء: قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بني وخيار.
- المرطبات: كما يتم شرب الكثير من الماء بين الوجبات ويمكن إضافة القليل من عصير البرتقال لتحسين الطعم وزيادة الشهية.
اليوم الرابع
- قبل الفطور: اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مع نصف ليمونة قبل الإفطار بساعة.
- وجبة افطار: كوب زبادي وقطعة خس.
- غداء: تُشرب كمية كبيرة من الماء قبل الغداء ، يليها وجبة غداء تتكون من بيضتين مسلوقتين وقطعة توست وخيار.
- وجبة عشاء: أيضا ، اشرب الكثير من الماء قبل العشاء ثم تناول ثلاث حبات كيوي أو تفاحة.
- المرطبات: بين الوجبات وأثناء النهار ، اشرب كمية أكبر من الماء ، ويمكن تناول نصف كوب ترمس بين الوجبات في ذلك اليوم.
اليوم الخامس
- قبل الفطور: اشرب كوبًا كبيرًا من الماء بعد الاستيقاظ.
- وجبة افطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول وربع رغيف بني وخيار.
- غداء: يتم شرب نصف سمكة مشوية وقطة محمصة وكمية كبيرة من الماء قبل الغداء وبعد الوجبة.
- وجبة عشاء: أضاف كوب من الحليب ثلاث ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- المرطبات: شرب الكثير من الماء بحيث لا تقل كمية الماء عن لترين في اليوم ، ويمكنك تناول بعض الفاكهة أو العصائر الطبيعية بين الوجبات.
يمكنك أيضا أن تجد هنا: رجيم الماء فقط من بين مميزاته وعيوبه
اليوم السادس
- قبل الفطور: كوب ماء لا يقل عن 150 مل.
- وجبة افطار: كوب زبادي مع قطعة توست.
- غداء: تُشرب كمية كبيرة من الماء قبل الغداء وتؤكل سلطة كبيرة على الغداء فقط.
- وجبة عشاء: قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بني وجوافة.
- المرطبات: اشرب الكثير من الماء بين الوجبات طوال اليوم.
اليوم السابع
- قبل الفطور: ساعة أو ساعة ونصف قبل الإفطار كوب كبير من الماء.
- وجبة افطار: بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش وزيت زيتون وليمون وقطعة توست بني.
- غداء: قبل الغداء اشرب كوبًا كبيرًا من الماء يتكون من خمس ملاعق من الفاصوليا البيضاء وثلاث ملاعق من الأرز الأبيض.
- وجبة عشاء: طبق فشار كبير مع خيار وبرتقال.
- المرطبات: اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء خلال النهار بين الوجبات.
فوائد رجيم الماء مع الطعام
- يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- يعمل الماء عن طريق طرد السموم من الجسم وبالتالي يخلص الجسم من العناصر الضارة التي تأتي مع الطعام ويسبب تراكمها العديد من الأمراض.
- شرب الماء قبل الوجبة يساعد على ملء المعدة واحتلال جزء كبير من حجمها ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي يأكله المرء.
- يزيد من كمية السوائل في الجسم ويشبع الخلايا بالماء ، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالجفاف.
- يمنع الماء تقلصات العضلات بسبب قدرته على ترطيب أنسجة الجسم وخلايا العضلات.
- يساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل حدوث الجلطات الدموية التي يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.
- يساعد شرب الكثير من الماء على تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي زيادة إمداد الدم الغني بالمغذيات إلى خلايا الجسم المختلفة ، وخاصة خلايا المخ والأعضاء الحيوية مثل الكبد.
- يعمل على التخلص من الأملاح الزائدة من الجسم ويقلل من الالتهابات في الكلى ويعمل على تقليل نوبات النقرس وأملاح حمض البوليك.[1]
يمكنك أيضًا أن تجد هنا: حمية المياه – أسرع حمية على الإطلاق – حمية مائية لمدة 11 يومًا – حمية سريعة ومضمونة
حمية الماء فقط حاولت
- اليوم الأول: في اليوم الأول ، اشرب الماء كل ساعتين فقط ، ويجب ألا تقل كمية الماء المشروب عن لترين في اليوم.
- ثاني يوم: أيضًا ، اشرب الكثير من الماء في ذلك اليوم مع الشاي الأخضر أو أي مشروب ساخن آخر يعمل على تسريع حرق الدهون بالزنجبيل المغلي بالليمون والكمون.
- ثالث يوم: اشرب الماء فقط في ذلك اليوم وخاصة شرب كوب كبير من الماء مع الليمون قبل الإفطار.
- اليوم الرابع: اشرب الماء فقط خلال النهار ويمكنك تناول وعاء كبير من حساء الخضار في ذلك اليوم.
- اليوم الخامس: اشرب الماء بشكل متقطع طوال اليوم وتناول بعض الفواكه مثل التفاح والكيوي والجوافة طوال اليوم.
- اليوم السادس: تناول الخضار وشرب الماء طوال اليوم مثل الخيار والخس والبروكلي.
- اليوم السابع: كذلك ، اشرب الكثير من الماء في ذلك اليوم ويمكنك إضافة القليل من الملح إلى كوب الماء خلال النهار للحصول على الملح الذي يحرم الجسم منه خلال الأسبوع. يجب التوقف عن هذا النظام الغذائي بعد سبعة أيام حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات وأضرار بالصحة ، والعودة إليه بعد أيام قليلة عند تناول الطعام الصحي.
لذلك تعرفنا على مميزات رجيم الماء السريع لحرق الدهون وتعرفنا أيضًا على أهم فوائد هذا النظام الغذائي وكيفية اتباع رجيم الماء فقط.
المراجع