يرى بعض الناس أنه من خلال تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية كل يوم ، يمكنهم بسهولة وبسرعة فقدان الوزن ، ولكن هذا المفهوم خاطئ ويمكن أن يؤدي إلى تدمير النظام الغذائي. يعلم أنه يعود إلى وجبة كبيرة ، في حين أن عملية الحرق لن تعود إلى معدلها الطبيعي والنتيجة هي زيادة الوزن بشكل أكبر ، وينصح خبراء التغذية بعدم محاولة تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم إلى 1200 سعرة حرارية.
الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي
مشروبات غير كحولية
الخطأ الشائع الثاني ، عادة ما يحسب الشخص السعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله عند تناول هذا الطعام ، ولكنه ينسى السعرات الحرارية التي يتم تناولها عند شرب المياه الغازية والشاي والقهوة ، والحل هو تناول المشروبات العشبية وعصائر الفاكهة الطبيعية. بدون سكر والحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين
فشل النظام الغذائي
يرتكب البعض هذا الخطأ عندما يتوقفون عن النظام الغذائي ، والتسليم النهائي لفشل التزامهم بالقواعد الغذائية ، لمجرد أنهم يقدمونها في يوم أو يومين ، ويؤكد خبراء التغذية أن المرء يشعر أحيانًا بالإغراء. الأطعمة التي تحبها ومن المحتمل أنها ستخرج لتناول الطعام وتجد أنواعًا أمامها.
لا … للرياضة
الذين يقولون لا للرياضة هم من يرتكبون الخطأ الرابع ، والبعض لا يمارسون الرياضة حتى يفقدوا الوزن لجعل مظهرهم يبدو مقبولاً وهذه مشكلة لأن التمرين أمر مهم للحصول على الجسم بالشكل الصحيح وعدم فقدان الدهون في منطقة واحدة. دون غيرها في الجسم مما يؤدي إلى عدم التناسق في الجسم.
وجبة واحدة فقط
الاعتماد على أحد الأطعمة الأساسية يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يساعد على إبطاء معدل فقدان الوزن.
صدمة عاطفية
من السيء البدء في نظام غذائي عندما يكون المرء في حالة عصبية أو عاطفية ويكون على وشك الانتقال من وظيفة إلى أخرى أو بعد التعرض لصدمة عاطفية ، وتؤكد الدراسات النفسية أن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الطعام عند مواجهة مشكلة ، ولكن إذا كان بسبب الجسم سيعود بسرعة إلى حالته الطبيعية بعد انتهاء أسباب الإجهاد.
السندويشات واللحوم
يجب على الشخص أن يختار نظامًا غذائيًا يناسب أسلوب حياته ، والنظام الغذائي الذي يعتمد على الخضار الطازجة على سبيل المثال أو الحد من الكربوهيدرات لا يمكن أن يفي بالغرض منه إذا كان لديه شطائر على الغداء. مثلما قد تشعر بعدم الارتياح عند إعداد وجبة خاصة خارج الوجبة العائلية ، فإن هذا النظام لا يستمر وتحتاج إلى تقليل الدهون وممارسة الرياضة ويمكن صنع السندويشات من الخبز البني المحشو بمواد قليلة الدسم ويمكن أن تكون وجبة واحدة أعدت. بدلا من وجبتين تناول اللحوم الحمراء والدجاج بعد نزع الجلد عنها وطهيها مسلوقا.