كيفية صنع سلطة زبادي للحمية ، أريد سلطة دايت يمكن تناولها مع أي نظام غذائي أتناوله ، لذيذة ولذيذة وتساعدني على الشعور بالشبع ، هذا ما يبحث عنه كل من يعاني من زيادة الوزن ، وإذا قلت أقوى سلطة للحمية ، فيجب أن تكون النظام الغذائي سلطة زبادي واحدة ، فهي تساعد على تحسين عملية الهضم ويمكن تقديمها مع جميع أطباق الشواء ، فهي تضيف طعمًا خياليًا للأطباق ومن خلالنا اليوم سنقدم لك أفضل طريقة لعمل سلطة زبادي ذات نظام غذائي رائع في كل مرة.
طريقة عمل سلطة زبادي للحمية
مكونات
- حبتان من الخيار بدون قشر ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- كوبان من اللبن الطبيعي الخالي من الدسم.
- فص ثوم مفروم ناعما.
- ملعقة صغيرة نعناع جاف.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- أربع أوراق نعناع خضراء.
كيف تستعد
- ضعي الخيار المقطّع في وعاء ورشي الملح واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يتم تصريف الماء تمامًا.
- نسكب الزبادي + نعناع جاف + ثوم + خيار بالملح في وعاء عميق.
- اخلطي جميع المكونات معًا ثم اسكبيها في وعاء التقديم.
- تزيين الوجه بالنعناع الأخضر.
- سيقدم لك هذا أفضل طريقة لعمل سلطة زبادي للحمية.
يمكنك أن تجد هنا: – طريقة عمل سلطة الدجاج
كيفية صنع سلطة زبادي بالخيار لنظام غذائي
مكونات
- نصف كيلو خيار مقشر.
- كيلو ونصف زبادي (قليل الدسم).
- ثلاث فصوص ثوم مقشر.
- ملعقة صغيرة ملح.
- رشة نعناع مجفف.
كيف تستعد
- نقطع الخيار ناعما جدا ونتركه جانبا.
- ضعي الثوم + الملح + النعناع في وعاء واهرسي المكونات الثلاثة معًا.
- ثم أضيفي الزبادي واستمري في الخفق حتى تصبح جميع المكونات متجانسة.
- في الخطوة الأخيرة ، نسكب الخيار ونخفق مرة واحدة فقط.
- اسكبي السلطة في وعاء التقديم وقدميها على الفور.
سوف تجد هنا أيضًا: – 7 أفضل أنواع الحشوات والسلطات المناسبة للرجيم
طريقة عمل سلطة الزبادي بدون خيار
مكونات
- كوب نعناع اخضر.
- نصف كوب كزبرة خضراء.
- فص ثوم متوسط الحجم.
- ملعقة من عصير الليمون.
- نصف كوب زبادي خالي الدسم.
- رشة ملح.
كيف تستعد
- يُمزج الزبادي + أوراق النعناع الأخضر + أوراق الكزبرة المفرومة + عصير الليمون + ملح + ثوم جيداً في وعاء.
- ثم صب جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء الخلاط الكهربائي حتى يصبح القوام متجانسًا.
- يُسكب المزيج في طبق التقديم ويُزين حسب الرغبة.
- تقديم أفضل طريقة لعمل سلطة زبادي دايت بدون إضافة خيارات.
يمكنك أن تجد هنا: – كيف تصنع سلطة التخلص من السموم
سلطة زبادي بالخيار
مكونات
- ثلاث حبات من الخيار ، مقشرة ومفرومة ناعماً.
- كوب زبادي طبيعي.
- ملعقة من عصير الليمون.
- فص ثوم مهروس.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ملعقة ونصف من النعناع الجاف.
- ملعقة ونصف من الخل الأحمر.
كيف تستعد
- ضعي الخيار في وعاء عميق واتركيه جانبًا.
- نضع الزبادي + الثوم + عصير الليمون + الملح + الخل في وعاء آخر ونخلط جميع المكونات جيدا.
- يُسكب المزيج فوق الخيار في وعاء ويخلط جميع المكونات مرة أخرى.
- ضعي السلطة في وعاء التقديم ثم وزعي النعناع الجاف على وجهك.
يمكنك أن تجد هنا: – طريقة تحضير سلطة بالخضروات المشوية
سلطة زبادي التونة للرجيم
مكونات
- علبة تونة كاملة مصبوبة في محلول مائي.
- كوب زبادي سادة.
- نصف ملعقة كبيرة ثوم مطحون.
- قليل من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة كمون ناعم.
- ملعقتان كبيرتان من الفلفل الأخضر المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم.
- ملعقة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- نضع الزبادي + الثوم + عصير الليمون + الكمون + رشة ملح في وعاء عميق ونخلط جميع المكونات حتى تصبح متجانسة تماما.
- ثم نضيف التونة ونهرسها قبل إضافتها.
- اخفق مرة أخرى وأضف الفلفل والبصل مع الخفق باستمرار.
- ثم نسكب السلطة في وعاء التقديم ونزينها بشرائح الليمون والقليل من البقدونس.
سلطات الدايت سالي فؤاد
مكونات
- قطعتين من صدور الدجاج المشوية.
- 2 بيض مسلوق.
- كوب جبنة حلومي.
- كبوتشا شرائح.
- كوب من الكرنب الأحمر المفروم.
- نصف كوب طماطم كرزية.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- نصف كوب جبن قريش.
- ملعقة خردل.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ملح / فلفل أسود حسب الرغبة.
كيف تستعد
- نحضر وعاء عميق ونضع فيه الكابوتشا + الكرنب الأحمر المفروم.
- نضيف جبنة الحلوم + بيض مسلوق مفروم + طماطم كرزية + صدر دجاج ويخلط مرة أخرى.
- ثم في وعاء آخر ، اخفقي اللبن الرائب + الخردل + زيت الزيتون + الملح + الفلفل الأسود جيداً.
- في الخطوة الأخيرة نضيف العسل الأبيض ومسحوق البصل ، ثم نسكب الصلصة فوق السلطة.
- اخلطي جيداً ، ثم اسكبيها في وعاء التقديم وقدميها على الفور.
قوة الرجيم لحرق الدهون
مكونات
- رأس ملفوف أحمر مقطع.
- كوب ذرة معلبة.
- بصل كبير مفروم.
- حبة طماطم كبيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقتان من البقدونس المفروم ناعماً.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملح للتذوق.
كيف تستعد
- نضع البصل + الكرنب في وعاء عميق ثم نضيف الطماطم.
- اخلط جميع المكونات معًا جيدًا.
- يضاف البقدونس + الذرة + عصير الليمون + زيت الزيتون + الملح حسب الرغبة.
- اخفقي حتى تصبح ناعمة ، ثم اسكبيها في وعاء التقديم وقدميها على الفور.
سوف تجد هنا أيضًا: – كول سلو سهل ولذيذ وصحي بالصور
قدرات لاتباع نظام غذائي صعب
مكونات
- علبة تونة لايت مفلترة من الماء.
- كوب فلفل ملون مفروم.
- كوب فطر مقطع.
- كوب من البروكلي المطبوخ والمصفى.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- كوب ذرة معلبة (مغسولة ومصفاة)
كيف تستعد
- نضع الفطر + الفلفل + الذرة + البروكلي المفروم في وعاء عميق ونخلط جميع المكونات معا.
- نضيف التونة ونخفق مرة أخرى حتى تمتزج جيداً مع المكونات السابقة.
- يُسكب زيت الزيتون + عصير الليمون + ملح + فلفل أسود ويخفق مرة أخرى حتى يتجانس تمامًا.
- تُسكب جميع المكونات في وعاء التقديم وتُزين بشرائح الليمون وتُقدّم على الفور.
أطباق السلطة لنظام غذائي
مكونات
- قطعتان من صدور الدجاج ، مقطعة إلى مكعبات.
- نصف كوب مكرونة مطبوخة.
- فصين من الثوم المهروس.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- قطعتان من الطماطم المقطعة.
- كوب فاصوليا بيضاء مطبوخة ومصفاة.
- بصل أخضر مقطع.
- ملعقة من الخل البلسمي.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
كيف تستعد
- نضع الزيت في وعاء عميق وسخنه وعندما يسخن نضيف الثوم + الدجاج + الباستا ونخلط المكونات الثلاثة معا لمدة 5 دقائق.
- أضيفي الطماطم + الفاصوليا إلى الوعاء واخلطيهم.
- ثم نضيف الخل + الملح + البصل الأخضر المفروم مع خليط الفول.
- استمر في خلط خليط الدجاج حتى تصبح جميع المكونات متجانسة.
- يُسكب مزيج الفاصوليا فوق الدجاج ويُقدّم على الفور.
- عند التقديم ، تخلط جميع المكونات وتقدم على الفور حسب الرغبة ، باردة أو دافئة.
“لذلك قدمنا لك طريقة لصنع سلطة زبادي للحمية يمكنك دمجها مع أي نظام غذائي لمساعدتك على حرق الدهون مع زيادة الشعور بالشبع حتى تتمكن من إنقاص الوزن بأمان وبسرعة.”