الشعور بالصداع يمكن أن يؤثر على عملك وعلى يومك كله لأنها مشكلة يواجهها الجميع ولا تقتصر على عمر معين ، ولحماية نفسك من مخاطر الإصابة بالصداع ، تناول هذه الأطعمة.
سمك:
هناك العديد من الدراسات الطبية التي أكدت أن الأسماك والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل التونة والماكريل والسلمون ، تقلل من إفراز البروستاجلاندين الذي يسبب الصداع.
الأطعمة الغنية بالمياه:
من أسباب الصداع الجفاف بسبب نقص الماء في الجسم ، ويؤدي نقص الماء بدوره إلى عدم امتصاص الدماغ للأملاح المعدنية والمغنيسيوم مما يمنع الصداع ، لذا فإن تناول الفاكهة مثل البطيخ والخضروات مثل الخيار يخفف الألم. رؤساء.
الكربوهيدرات:
من الأطعمة التي تخفف من الصداع تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لأنها توفر الكثير من الطاقة للجسم وكذلك للدماغ ، لأن أحد أسباب الصداع هو نقص الطاقة في الدماغ.
موز:
يحتوى الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يجعله من بين الأطعمة التي تقلل الصداع ، وخاصة الصداع النصفي الناتج عن الإرهاق والتوتر.
فاصوليا حمراء:
تحتوي الفاصوليا الحمراء على الريبوفلافين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالصداع ، لذا فهي من بين الأطعمة التي يوصى بتناولها لتقليل خطر الإصابة بالصداع.