يعتقد البعض أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37.5 أو 38 درجة والإجابة الصحيحة هي أن درجة حرارة الجسم المثالية هي 36.8 درجة مئوية ودرجة الحرارة العادية أقل أو أكثر من 37 درجة مئوية بمقدار 0.6 درجة مئوية إذا تم قياسها من الفم ، ولكن عند القياس من الأذن أو الشرج ، تكون أقل أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.2-0.5 درجة مئوية ، ومن الإبط أقل من 0.5 درجة مئوية.
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم
- يعد التعرض للبرد سببًا شائعًا للإصابة.
- أمراض الغدد مثل قصور الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية.
- نقص السكر.
- إصابة مركز تنظيم درجة حرارة الجسم في الدماغ.
- مرض بارمينسون.
- اصابة الحبل الشوكي.
- عدوى.
- صدمة.
- تليف كبدى
- فشل كلوي .
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
أعراض انخفاض حرارة الجسم
- يؤدي انخفاض حرارة الجسم إلى إصابات متعددة لأجهزة الجسم ، تزداد مخاطرها مع انخفاض درجة الحرارة ، حيث تبدأ الأعراض في التأثير على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى ضعف التحكم في العقل والكلام ، وانخفاض الوعي ، والهلوسة.
- تغيرات في نظم القلب مما يؤدي إلى تباطؤ ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم مما قد يؤدي إلى توقف القلب.
- انخفاض معدل التنفس وضيق القصبات الهوائية مما يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي.
- انخفاض ضخ الدم إلى الكلى والفشل الكلوي.
- اضطرابات تخثر شديدة.
- تغير في سكر الدم.
- ضعف عام.
- تصلب العضلات.
- جفاف الجلد.
- شحوب الجسم
- التعب والإرهاق الشديد.
- دوار وفقدان التركيز.
- البعض يتعرض للعضة الباردة.
تشخيص انخفاض حرارة الجسم
يتم تشخيص انخفاض حرارة الجسم عن طريق الفحص السريري أو بعض الاختبارات المعملية للتأكد من استمرارية واستمرارية الوظائف الحيوية وعملها.
علاج انخفاض حرارة الجسم
- يعتمد علاج انخفاض حرارة الجسم على شدة الإصابة وأسبابها ، بالإضافة إلى الحاجة إلى العلاج الداعم السريع ، مثل التنفس الاصطناعي ، وعلاج عدم انتظام ضربات القلب أو موازنة التخثر واضطرابات الملح.
- تزداد درجة حرارة الجسم بالعمل على تسخينها.
- يجب التخلص من الملابس إذا كانت مبتلة.
- الحقن في الوريد للمحاليل الدافئة وغسل المعدة والمثانة بالسوائل الدافئة.
- قد يحتاج المريض إلى استخدام المجازة القلبية الرئوية.
- تأكد من أن فتحات التنفس يمكنها تنفس الهواء مع الحفاظ على معدل ضربات قلب ثابت وحاول إعادة الجسم تدريجيًا إلى درجة حرارته الطبيعية.
مضاعفات انخفاض حرارة الجسم
- نوبة قلبية.
- العجز الدائم.
- الموت الدماغي.
- اصابة الحبل الشوكي.
- انخفاض سكر الدم.
- جفاف الجلد.
- الموت البشري.
كيفية الحفاظ على درجة حرارة الجسم في الصيف
1. المسافة من التعرض المباشر للشمس:
- في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة ، من الأفضل البقاء في المنزل وعدم الخروج ، ولكن إذا كان لا بد من الخروج ، فعليك تجنب التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
- بالنسبة للأطفال ، لأي سبب من الأسباب ، يجب أن يبقى الأطفال في أماكن باردة بعيدًا عن الحرارة وألا يخرجوا أبدًا في هذا الوقت.
- ارتداء النظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس أمر لا بد منه إذا كنت مضطرًا للخروج في درجات حرارة عالية لأنه يقلل من التأثير الضار للحرارة والشمس على عينيك وجلدك ، لذلك استخدم واقيًا قويًا من الشمس وارتداء النظارات الشمسية
2. ارتدِ ملابس بسيطة وخفيفة:
- في الطقس الحار ، يجب ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة ، وتجنب الملابس المصنوعة من الألياف الاصطناعية والبوليستر. يجب عليك أيضًا ارتداء الألوان الفاتحة والأبيض لأنها تعكس أشعة الشمس والحرارة.
بالنسبة لأولئك الذين لم يتم تغطيتهم ، من الضروري ارتداء وشاح حتى لا يصابوا بضربة شمس. بالنسبة لأولئك المغطاة ، من الأفضل ارتداء القبعات أو المظلة. إنه أفضل وأكثر أمانًا
لا تضعي المكياج للسيدات ، لأن درجة الحرارة المرتفعة ستؤثر على البشرة والمواد الكيميائية الموجودة في المكياج - من الأفضل عدم ارتداء الإكسسوارات المعدنية ، لأنها تزيد من درجة حرارة الجلد وتمنحك الشعور بالدفء
- بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل ، من الأنسب تقصير شعرك وصحته في هذه الأوقات الحارة.
3. لبس حذاء مفتوح:
النعال والصنادل من أفضل الأحذية التي يمكن ارتداؤها في الصيف بشرط أن تكون مريحة. وتذكر ، حاول ألا ترتدي الجوارب قدر الإمكان ، ولكن إذا اضطررت لذلك ، فمن الأفضل أن يكون لديك جوارب قطنية خفيفة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة قدميك.
4. ابق رطبًا:
- في الأيام التي تكون فيها درجات الحرارة شديدة الحرارة ، يجب أن تشرب الكثير من الماء البارد ، سواء كنت عطشانًا أم لا. يجب أيضًا أن تأخذ بدائل صحية للمياه مثل العصائر ويفضل العصائر الطبيعية
- قبل الخروج ، ضعي زجاجة ماء في الثلاجة وضعيها بين الأشياء التي تخرجين بها. من الأفضل تجميد الزجاجة قبل المغادرة ، بحيث يمكنك الاحتفاظ بها باردة لأطول فترة ممكنة.
- تجنب المياه الغازية والصودا والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، كما يجب عليك الحد من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين ، لأنها تساعد في تسريع التخلص من الماء من الجسم.
- إذا كنت تشعر بالحرارة الشديدة ، فحاول نقع المناشف في ماء بارد ومررها على وجهك ويديك.
5. تناول الخضار والفواكه:
يعتبر تناول الفاكهة والخضروات من الأساسيات في جميع الأوقات ، خاصة في المواسم الحارة ، لاحتوائها على الكثير من الماء والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتمنحك النسبة الصحيحة من السكريات التي تحتاجها لتحسين حياتك. الأداء في الموسم الحار.
- تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- هناك عدة وصفات لمشروب بارد ، حاول أن تأكله أفضل من الطعام الساخن.
6. الاستحمام:
- يجب أن يكون الاستحمام في مثل هذه الظروف في الماء البارد ويجب أن يكون على فترات متكررة للتخلص باستمرار من آثار العرق لأنه يحافظ على ترطيب الجسم.
- نظفي بشرة وجهك بانتظام 3 إلى 4 مرات في اليوم.
7. في المنزل:
يجب إغلاق النوافذ خلال النهار للحفاظ على بعض الرطوبة داخل المنزل ، لأنه إذا قمت بفتحها سيدخل الكثير من الحرارة إلى الداخل ، وهو ما يسمى (القذف) ، في الليل وبعد غروب الشمس ، يجب فتح النوافذ للترطيب. الجو داخل المنزل في وجود الشمس.
كيفية الحفاظ على درجة حرارة الجسم في الشتاء
- أكل البذور والمكسرات. يحافظ على دفء الجسم لفترة طويلة.
- أضف البهارات والتوابل إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات.
- أضف القرفة أو الزنجبيل إلى الحساء والمخبوزات ؛ الزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل سوف يتخلص منه
- الجسم من السموم وترسبات الأدوية ويزيد الشعور بالدفء.
- تناول البصل والثوم ، فهما يعززان الحرارة ويحافظان على صحة الجسم في نفس الوقت.
- تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات ؛ وذلك لتقوية جهاز المناعة وتنشيط تدفق الدم في الجسم لتدفئته.