رشاقة المرأة والوقاية من زيادة الوزن أمران مهمان بالنسبة لها ، وبعيدًا عن ملل برامج الحمية القاسية والتمارين الرياضية ، نقدم لك سيدتي. وأفضل النصائح لحرق الدهون بدون رجيم لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل فعال وبدون صعوبة.
العب وتضحك مع الأطفال الصغار!
لا تتفاجأ ، في الواقع ، إذا قمت بحركات بسيطة أو ضحكت لمدة 15 دقيقة فقط في وقت فراغك مع الأطفال ، فستفقد ما يعادل 40 سعرة حرارية. يساعد الضحك أيضًا في تقوية العضلات ، لذا لا يكفي الضحك بعد اليوم.
ركوب الدراجات مع الأصدقاء
ركوب الدراجة كل يوم مع الأصدقاء في طريق العودة إلى المنزل أو الصيدلية أو العمل أو المدرسة أو الجامعة أو في أي مكان لمدة 30 دقيقة يساهم في حرق أكثر من 237 سعرة حرارية.
شارك في الأعمال المنزلية
تخلص من الشعور بالكسل وفقدان الوزن بمجرد المشاركة في الأعمال المنزلية ، حتى لو لم تكن مرهقة ، مثل الاعتناء بإخوتك وأخواتك الصغار والعناية بهم. اطلب من أمي اليوم منح المربية يومًا إجازة ، والاعتناء بهم ، واللعب معهم والضحك ، ستفقد ما لا يقل عن 600 سعرة حرارية كل ساعة تقريبًا وتوفر المال.
اجعل غرفتك كل صباح
العناية بالأشياء في الغرفة وتنظيمها بشكل يومي ، سواء كانت تنسيق خزانة الملابس أو كي الغسيل أو نفض الغبار عن الأثاث فيه ، هي إحدى الخطوات التي يجب عليك القيام بها كل يوم لمدة 30 دقيقة لتفقد حوالي 72 سعرة حرارية.
اذهبي للتسوق مع والدتي واحصلي على بعض الأشياء
ننصحك بالذهاب إلى السوق مع والدتك كل يوم لشراء بعض الأدوات المنزلية.حمل بعض الأشياء أو دفع عربة ثقيلة بالخضروات يتطلب الكثير من الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان حوالي 243 سعرة حرارية ، وكذلك القدرة على اختر بعضًا من مفضلاتك لوجبات العشاء.
أعد العشاء كل ليلة
ساعد والدتك في تحضير العشاء في المساء لأن 74 هو عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تخسرها بتحضير العشاء وتقطيع الخبز والخضروات كل يوم لمدة 30 دقيقة.
نوم صحي
يعد النوم الصحي وتنظيم أنماط النوم أمرًا حيويًا للحفاظ على الجسم منظمًا ولياقته ، وتجنب الخمول والنوم الطويل يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.