فوائد الزبادي والليمون للكرش
للزبادي والليمون فوائد عديدة بشكل عام وخاصة للتخلص من الكرش ومن اهم هذه الفوائد
- يعمل الزبادي بالليمون على التخلص من دهون البطن المتراكمة.
- يتم ذلك عن طريق تنشيط الدهون البنية التي تقضي على الدهون البيضاء عن طريق تحسين التمثيل الغذائي.
- لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي ، فإنه يحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون المتراكمة.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي مع الليمون له تأثير كبير في كيفية التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، خاصة عند تناوله قبل النوم.
- أظهرت بعض التجارب التي تم إجراؤها على بعض الأشخاص أيضًا أن تناول 3 وجبات رئيسية من الزبادي مع الليمون مع الحد من السكريات والنشويات يمكن أن يؤدي إلى فقدان 80٪ من دهون البطن في فترة قصيرة تصل إلى 4 أشهر.
- وهذه أهم فائدة للزبادي والليمون للكرش.
ما هو الكرش؟
إن تراكم كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن هو الذي يهدد الصحة العامة لأنه يسبب العديد من الأضرار ، بما في ذلك أمراض القلب وتصلب الشرايين وحدوث بعض أنواع السرطان.
تسمى دهون البطن بالدهون الحشوية ، والتي تحيط ببعض الأعضاء الداخلية ، وكلما زادت هذه الدهون ، زاد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
مخاطر الكرش
- فالكون: تؤدي نسبة الدهون الحشوية إلى العديد من الأمراض ، منها أمراض القلب والسكري ، لأنها تقلل من كمية الأنسولين في الجسم.
- إنه يعمل على السرطان لأنه ينتج السيتوكينات التي تسبب الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض سرطانية.
- عادة ما يؤدي الكرش إلى سرطان البنكرياس وهذا النوع من الأمراض السرطانية التي تؤدي إلى الوفاة بعد فترة قصيرة من الزمن.
- يمكن إزالته عن طريق تناول الزبادي مع الليمون ، حيث أن هذا من أهم فوائد الزبادي والليمون للكرش.
أسباب الكرش
الإكثار من تناول السكر
يتناول الكثير من الناس كميات كبيرة من السكر ، سواء في الحلويات أو المياه الغازية أو العصائر الصناعية ، وكلها تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يذهب مباشرة إلى البطن ، مما يؤدي إلى تكون الدهون.
الدهون المهدرجة
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة وهذه الدهون غير الطبيعية هي تفاعل الزيوت مع جزيئات الهيدروجين. يتم تضمينها في العديد من الأطعمة لأنها رخيصة وتعمل كمادة حافظة للغذاء ، ولكنها تسبب العديد من الأمراض مثل الكوليسترول وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
الخمول وقلة الحركة
انتشرت في الآونة الأخيرة وسائل تكنولوجية متطورة ، مما أدى إلى عدم ممارستهم للأنشطة اليومية العادية والاكتفاء ببعض الأعمال الخفيفة ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن والخصر ، وكثير من الناس لا يمارسون الأكل. بكميات كبيرة مما يؤدي إلى عدم حرق السعرات الحرارية وتراكم الدهون.
تجنب تناول البروتين واستبداله بالكربوهيدرات
هناك أشخاص لا يأكلون البروتين مما يجعلهم يشعرون بالشبع دون إعطاء الكثير من السعرات الحرارية ، بينما تحتوي الكربوهيدرات على الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى تراكم الدهون.
فوائد الليمون للتخلص من دهون البطن
- يحرق الليمون الكثير من السعرات الحرارية المكتسبة خلال اليوم.
- يعمل عن طريق التخلص من كمية السوائل المخزنة في جسمك.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية دون تراكم السعرات الحرارية.
- استهلاك الليمون الساخن يعمل على حرق الدهون ويستخدم كمشروب ساخن كبديل للمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية.
- يحتوي على مادة الكوبالامين التي تساعد على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم سواء في البطن أو الأرداف.
- ومن هنا جاءت فوائد الزبادي والليمون للكرش
معنى الليمون بشكل عام
للليمون فوائد عديدة منها:
- الليمون غني بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض والفيروسات.
- يزيل سموم الكبد.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب العديد من أنواع السرطان.
- قادر على إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يمنع تكون حصوات الكلى.
الفوائد العامة للزبادي
يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان ، بما في ذلك:
- الزبادي مصدر غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويقيها من هشاشة العظام.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من بروتينات كمال الأجسام التي تعمل على بناء العضلات.
- بالإضافة إلى احتوائه على بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات التي تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة لأداء بعض الأنشطة اليومية.
- لكنها تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون ، والتي لا تعمل على تراكم السعرات الحرارية في الجسم.
فوائد البروبيوتيك في الزبادي
- يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تسهل عملية الهضم وتحسن عمل الجهاز الهضمي ، لأنه عندما تنخفض هذه المادة في الأمعاء فإنها تسبب بعض المشاكل مثل الإمساك والانتفاخ والتشنجات والغازات.
- تعمل هذه المادة أيضًا على تقوية جهاز المناعة الذي يحارب البكتيريا والفيروسات.
- يساعد في القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن الزائد.
- يساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- منع سرطان القولون.
فوائد الزبادي للحامل
- يعتبر الزبادي من الأطعمة الآمنة تمامًا للأم وجنينها ، لما له من قيمة غذائية عالية تحد منه وفي نفس الوقت يفيد الجنين.
- يمكن أيضًا تناول الزبادي كبديل للحليب إذا كان هناك حساسية من الحليب.
- يعمل كوقاية من الإمساك الذي يصيب النساء الحوامل عادة ، والبواسير الناتجة عن الإمساك.
- كما أنه يمد الجنين بالكالسيوم الذي يحتاجه للنمو السليم.
في النهاية تحدثنا عن فوائد الزبادي والليمون للكرش وكيفية التخلص من الدهون عن طريق تناولها. كما تحدثنا عن اضرار الكرش وكيفية تكوينه واهمية اللبن والليمون للصحة بشكل عام.