يحاول الكثيرون التخلص من دهون البطن المتراكمة لأن مشكلة الغازات تزعج الكثيرين بسبب مظهر الجسم والمشاكل الصحية التي يسببها فيما بعد.
في الواقع ، التخلص من دهون البطن ليس بالأمر السهل ويمكنك المحاولة دون الحصول على النتائج التي تتمناها.
لذلك أقدم لكم أنواع الخضار التي ننصحكم بتضمينها في نظامكم الغذائي لإزالة الدهون المتراكمة على معدتكم والحصول على معدة مسطحة التي حلمتم بها.
بصلة:
يحتوي على نسب عالية من مادة تسمى كيرسيتين وهي مادة طبيعية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، وتوجد هذه المادة في البصل أكثر من أي طعام آخر ، وتجدر الإشارة إلى أن الخلايا الدهنية في الجسم تحتوي على مواد كيماوية التهابية تسمى السيتوكينات ، لذا فإن تناول المواد المضادة للالتهابات يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم ، وتوجد هذه المواد في البصل والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك.
ثوم:
يحتوي على مركبات الكبريت التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحمي الجسم من التعرض لجلطات الدم ، وتزيد من مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
طماطم:
يحتوي على الألياف ويحتوي أيضًا على البكتين والصبغة الحمراء وبعض المكونات الأخرى التي تقلل من استهلاك السعرات الحرارية في الجسم وتحسن حركة وعمل الجهاز الهضمي.
الفطر:
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم والكوليسترول الضار بشكل عام في الجسم ، وإذا اهتممت بالفطر وأدرجته في نظامك الغذائي ، فسوف يزداد البروتين الدهني عالي الكثافة في الجسم.
خيار:
يحتوي على حمض الكحول الذي يمنع تحويل الكربوهيدرات إلى دهون في الجسم.
بيضة:
إنه غني بالبروتين ، لذلك ستشعر بالشبع عند تناوله على الإفطار ، مما سيساعدك على الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام ، مما يقلل من كمية الدهون التي تدخل جسمك.
فاصوليا:
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لذا ينصح بتناوله إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لأنه يساهم في الشعور بالامتلاء الذي يستمر لفترة طويلة.
جريب فروت:
يقلل من كمية الأنسولين في جسمك ، مما يجعله يحول السعرات الحرارية إلى طاقة ، وبالتالي يقلل الدهون والدهون.
المكسرات:
تناوله بين الوجبات الرئيسية ، حيث يساهم في الشعور بالامتلاء ، مما يساهم في حقيقة أنك لا تأكل أقل ، ويزيد من تمثيل الطعام في الجسم ويضمن أنه طازج وغير مالح.