كيف تتخلصين من عادات الأكل السيئة

عندما تأكل قبل النوم مباشرة ، لا تحصل على نفس فائدة زيادة معدل الأيض مقارنة بالأكل أثناء النهار ، لأن الجسم يبدأ في الاستعداد للنوم قبل النوم بساعتين. هذا يقلل من حرق الدهون بحيث عندما تنام ، فإن السعرات الحرارية الوحيدة التي تستخدمها هي السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على ضربات قلبك وتنفس رئتيك ، مما يسمح أيضًا لعينيك بالحركة أثناء النوم بحركة سريعة للعين.يمكنك إنقاص الوزن بالتخلص من عاداتك السيئة

استبدل الوجبات الخفيفة بشاي الأعشاب

عندما تفكر في وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل مع كوب من الشاي العشبي. لأن الأعشاب ، وخاصة البابونج ، تهدئ أعصابك وتجعلك تشعر بالشبع. إذا سئمت من تناول الطعام ، سيبقيك الشاي منشغلًا لفترة حتى تختفي الشهية.

اختبر الماء في وقت فراغك
الملل هو سبب كل المشاكل ، فهو يدفعنا إلى أشياء متطرفة مثل الطعام ، والنوم الإضافي ، ويمكنك بسهولة أن تنشغل ، مثل تنظيف المكتب ، أو إعادة ترتيب الأوراق ، أو قراءة الكتب ، أو على هذا النحو ، يمر الوقت وأنت تنسى ثلاجة.

كبح رغباتك الشديدة ووعدك بعدم تناول الطعام
أنهِ يومك بالالتزام وإعادة الوعد لنفسك بأنك لا تريد أن تأكل طعامًا وشرابًا ضارًا بصحتك قبل النوم وتأكد من أنك لا تتحدى يومك فحسب ، بل تحارب أيضًا مجموعة كاملة من الأمراض يمكنك أن تكون إذا واصلت عاداتك الغذائية السيئة.