الشعور بالجوع أمر طبيعي لجميع الناس ، وخاصة للعمال ، ونعتقد أن الشتاء هو أحد أكثر الفصول جوعًا ؛ تشعر دائمًا أنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية للشعور بالشبع ، حتى بعد الأكل ، بمجرد مرور وقت قصير قبل العودة إلى المطبخ لسرقة بعض الوجبات الخفيفة ، فما الحل؟ الحل الذي نقدمه لك ، أيها السيدات ، هو من خلال هذه الأطعمة التي ستشعرك بالشبع عند تناول كمية صغيرة منها ، أو حتى عندما لا تأكلها على الإطلاق:• تناول الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون والمكسرات غير المشبعة ، تساعد الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• مضغ العلكة: على الرغم من أن حبوب اللبان عمليا لا تصل إلى أمعائك ، إلا أنها تساعدك على عدم الشعور بالجوع ، لأن دراسة أمريكية حديثة أظهرت أن مضغ العلكة لمدة 60 دقيقة في الصباح يجعلك أقل احتمالا لتناول الغداء.
• أضف اللوز إلى الطعام: تحتوي جميع المكسرات على دهون صحية يحتاجها الجسم ، لكن اللوز هو الأغنى بالبروتين. إذا تناولت حفنة من اللوز بين الغداء والعشاء ، فسوف تشعر بالشبع.
استخدم العلاج بالروائح: تماشيًا مع دراسة تقول إن الروائح اللطيفة يمكن أن تخدع الدماغ ليعتقد أنه يأكل الطعام ، ويستنشق رائحة الشوكولاتة والنعناع على سبيل المثال والفراولة لتجعلك تشعر بالشبع !!