نوبات الهلع والخوف من الموت

نوبات الهلع والخوف من الموت.

نوبات الهلع والخوف من الموت هي القلق والرهبة من فكرة الموت نفسها.

ويسمى هذا النوع من القلق أيضًا (قلق الموت) ، لأنه لا يعتبر مميزًا ولكنه مرتبط ببعض الأعراض التي تتمثل في الاكتئاب.

بالإضافة إلى بعض الاضطرابات المتعلقة بهذا النوع من القلق ، وهي اضطراب الهلع ونوباته ، وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة.

هذا بالإضافة إلى اضطراب القلق المرضي.

لكن هناك فرق واضح بين نوبات الهلع والخوف من الموت والخوف الطبيعي من الموت.

حيث يكون هذا النوع من الخوف دليلاً على الخوف من الموت أو ما يتعلق بالموت أو حتى بفكرته.

أعراض نوبات الهلع

بطبيعة الحال ، تظهر نوبات الهلع في مرحلة المراهقة ، أو قبل سن العشرين ، قبل مرحلة النضج.

أثناء نوبات الهلع ، يتراكم قدر كبير من الخوف داخل الشخص ولا توجد علامات تحذير.

تستمر نوبات الهلع العادية من 10 إلى 20 دقيقة.

ولكن في الحالات الشديدة غير الطبيعية ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة.

على الرغم من اختلاف نوبات الهلع وشدتها ، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر لدى الجميع تقريبًا ، بما في ذلك:

• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى انقطاع النفس.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• قشعريرة وتعرق متزايد.
• الشعور بالدوار
• يخنق المرء.
• الشعور بالمرض
• الإحساس بقمع وألم حاد في الصدر.
• وخز في الأطراف.
• عدم القدرة على الشعور بما يفعله ، بالإضافة إلى الهلوسة.
• الخوف والرعب من الموت.

أسباب نوبات الهلع والخوف من الموت وعوامل الخطر

لا توجد أسباب واضحة وصريحة لنوبات الهلع.

لكن الخوف من التفكير في نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.

بالرغم من عدم وجود أسباب واضحة لنوبات الهلع حتى الآن ، إلا أن هناك بعض العوامل المسببة لها ، وهي:

• الجينات والعوامل الوراثية نفسها.
• مواجهة بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق ، بالإضافة إلى الشعور بالضغط النفسي.
• وبالمثل ، يمر الإنسان بالعديد من المواقف المؤثرة في حياته ، مثل إنجاب طفله الأول ، والزواج ، بالإضافة إلى الذهاب إلى الجامعة.
• ومن المعروف أيضا أن المجموعة الأكثر عرضة لنوبات الهلع والخوف أكثر من الرجال هم من النساء.
• يمكن إطلاق الأدرينالين في جسم الشخص دون الحاجة إلى منبه طبيعي ، مما يتسبب في إصابة الشخص بنوبة هلع.
• ويرجع ذلك إلى استحالة تناول نسبة الأدرينالين الزائدة عن حاجة الجسم ، لأنه لا يوجد خطر حقيقي.

تشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت

لكي يشخص الطبيب نوبات الهلع ، يجب أن يكون هناك بعض الأدلة ، وهي:

• الخوف الذي ينتاب المرء من شيء معين ، مثل فقدان شخص قريب ، أو أي حدث يذكره بالموت ، أو فكرة الموت نفسها.
• ظهور الخوف والذعر في حالة التفكير في الموت.
• ظهور أعراض نوبات الهلع بشكل مستمر ومتكرر في الشخص المصاب.
• في حالة استمرار هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر ، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نوبات هلع وخوف من الموت.

قد تكون مهتمًا بـ:

طرق علاج نوبات الهلع

هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج نوبات الهلع والتي يمكن تلخيصها بما يلي:

واجه المخاوف

يقوم العديد من الأطباء النفسيين الآن بتطبيق هذه التقنية على المرضى.

حيث يقوم الطبيب بتحديد أسباب الخوف والعوامل التي تؤدي إليه ثم يعرض المريض تدريجياً لمخاوفه حتى يتم التغلب عليها.

حيث يؤدي عدم قدرة المريض على مواجهة مخاوفه إلى تفاقم الوضع ويزيده سوءًا.

يؤدي تطبيق هذه الطريقة أيضًا إلى الشعور بالأمان والطمأنينة للمريض.

العلاج بالكلام

يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال إفشاء المريض للعوامل التي تجعله يشعر بالخوف وعدم الأمان لطبيبه النفسي المتخصص.

يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال عدة جلسات متكررة ، مما يؤدي إلى تحديد الطبيب لمخاوف المريض ووضع خطة علاج مناسبة.

حقيقة أن المريض يتحدث عن مخاوفه تؤدي أيضًا إلى إفراز شحنات سلبية تكمن في داخله ، ناتجة عن أفكاره ومعتقداته الخاصة.

بالإضافة إلى التغلب على الخوف والقلق اللذين يشعر بهما باستمرار.

تقنيات الاسترخاء

يتم تطبيق هذه التقنية من خلال تعزيز الصحة العقلية للمريض ، وكذلك تصفية ذهنه وتهدئة أفكاره.

يمكن تلخيص طرق هذه التقنية على النحو التالي:

• تجنب الكحول والتبغ.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك.
• تجنب السهر واخلد إلى الفراش مبكرًا قدر الإمكان.
• احرصي على النوم لفترات منتظمة ومتكررة.
• حاول التنفس بعمق.
• تأمل المريض في الأمور الإيجابية.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة اليوجا.

خذ دواء

يتناول المريض بعض الأدوية خلال فترة علاجه ، حيث تمثل هذه الأدوية 10-20٪ من العلاج الموصوف.

يمكن تلخيص هذه الأدوية في بعض الأنواع التالية:

• مضادات الاكتئاب.
• حاصرات بيتا
• مثبطات الجهاز العصبي.

نصائح لتخفيف نوبة الهلع

عندما تشعر بأن نوبة الهلع على وشك الحدوث ، يمكنك اتباع بعض الطرق التالية لمنع حدوثها ، وهي:

• تنفس بعمق قدر الإمكان.
• أغلق كلتا العينين.
• حاول التركيز على شيء إيجابي لديه القدرة على إسعادك.
• تخيل أنك في مكان ما يخلق السعادة بداخلك.
• التكرار المستمر لعبارة معينة لديه القدرة على تحفيزك وإسعادك.

منع الذعر

على الرغم من عدم إمكانية منع هذه الهجمات ، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي تؤدي إلى عدم حدوث هذه الهجمات.

يمكن تلخيص هذه الإرشادات على النحو التالي:

• الامتناع عن الكحول تمامًا.
• يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الابتعاد عن العوامل والمواقف التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
• تحدث إلى طبيب نفساني عن الضغوط والمواقف في الحياة التي تجعل الشخص يعاني من التوتر.

نختار لك:

المضاعفات المحتملة للذعر

في حالة عدم قدرة أسرة المريض على التحكم في نوبات الهلع والخوف من الموت ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور.

حيث يتعين على المريض الحصول على الأدوية والعلاجات في الوقت المحدد حتى لا تحدث المضاعفات التالية:

• شرب الكحول بكميات كبيرة ، هرباً من نوبات الهلع.
• الذهاب إلى المستشفى بشكل متكرر نتيجة الخوف والمضاعفات الجسدية.
• التفكير في الانتحار.
• الشعور بالخوف من الأشياء التي تكاد تكون عادية.
• العزلة وتجنب الجلوس مع العائلة والأصدقاء.