تخشى الكثير من النساء من اكتساب الوزن بعد إتمام الحمل بسبب شد جلد الجسم أثناء الحمل مما يؤدي إلى زيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن.
وإليك بعض النصائح في هذا المقال لمساعدتك على تجنب زيادة الوزن بعد الحمل للحفاظ على وزنك المثالي والابتعاد عن السمنة المزعجة.
وجبات مقلية
إن تناول الأطعمة المقلية يزيد الوزن نتيجة زيادة نسبة الزيوت في هذه الأطعمة ، لذلك يجب الحد من تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل لحماية نفسك من زيادة الوزن بعد الحمل.
ملح
ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالتوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالملح بسبب قدرة هذه الأطعمة على الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، مما يجعل الجسم يبدو أكبر وأكثر زيادة في الوزن.
الدهون
بالطبع يجب التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أثناء الحمل ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يمكن تخزينها على شكل دهون في الجسم.
الكربوهيدرات
يعلم الجميع أهمية الكربوهيدرات في عملية زيادة الوزن ، لأن الأطعمة النشوية تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد بشكل كبير من وزن الجسم ، لذلك تناولي كمية قليلة من الأطعمة النشوية أثناء الحمل حتى لا يتأثر وزنك بالزيادة بعد الحمل.
السكريات
استهلاك السكريات بكميات كبيرة يؤثر على الوزن لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن ، لذلك تجنب السكريات والحلويات بجميع أنواعها أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن بعد الحمل.
مشروبات
أثناء الحمل ، حرصًا على صحة الجنين ، يجب شرب العصائر والمشروبات المختلفة ، ما لم يحذر أحد المختصين منها ، وكذلك التوقف عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية لتغذية الجسم والكائن الحي للجنين. .