ما هي عواقب قلة النوم؟ إذا لم تنم جيدًا ، فلن تتوقف العواقب الوخيمة عندما تشعر بالتعب … أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن اضطرابات النوم مرتبطة بأعراض سلس البول ، وعدم القدرة على السيطرة عليه ، لدى كل من الرجال والنساء.
وأشار الباحثون إلى أن هذه الدراسة يمكن أن تساعد المرضى الذين فقدوا إيقاع نومهم الطبيعي في تحسين نوعية حياتهم. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وعلامات التمدد والسمنة.
وبحسب دراسة حديثة نُشرت في مجلة “النوم” الأمريكية ، يمكن للدماغ أن يتقدم في العمر لسنوات إذا حرمناه من ساعات نوم كافية .. ويكون التأثير هو نفسه إذا نامنا أكثر من اللازم.
تختلف ساعات النوم المطلوبة من شخص لآخر ويمكن أن تتراوح بين سبع وتسع ساعات في اليوم. بعض الخطوات للحصول على نوم جيد ليلاً هي:
-
توقف عن شرب المنبهات قبل النوم بثماني ساعات على الأقل.
-
خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم.
-
مارس التمارين لأن التعب يساعدك على النوم بعمق أكبر.