التهاب الأوتار هو نوع من اعتلال الأوتار يسمى مرض الأوتار.
يشير التهاب الأوتار إلى إصابة حادة كبيرة (مفاجئة وقصيرة الأمد) مصحوبة بالتهاب.
يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الكوع أو الرسغ أو الأصابع أو الفخذ.
عادة ما يحدث بسبب الإفراط في استخدام أو إصابة الوتر التي يمكن أن تحدث أثناء ممارسة الرياضة.
تأثير التهاب الأوتار على الناس حسب العمر:
يمكن أن يصيب التهاب الأوتار الأشخاص في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين الذين يمارسون الكثير من الرياضات.
الأفراد المسنون معرضون أيضًا للإصابة بالتهاب الأوتار لأن الأوتار لدينا تميل إلى فقدان مرونتها والضعف مع تقدمنا في العمر.
أعراض التهاب الأوتار:
عادة ما تشمل أعراض التهاب الأوتار ما يلي:
الإحساس بالألم: إذا تم تحريك المنطقة المصابة ، فإن الألم يزداد سوءًا.
الإحساس بأن الوتر ينفجر أو يصرخ عند الحركة: هذا الإحساس أكثر شيوعًا عند الفحص.
تورم في المنطقة المصابة.
قد تكون المنطقة المصابة ساخنة وحمراء.
يظهر نتوء أو نتوء على طول الوتر.
إذا كان هناك تمزق ، فقد تشعر بوجود فجوة في خط الوتر وستكون الحركة صعبة للغاية.
أسباب التهاب الأوتار:
والسبب في هذا الموقف عادة هو تكرار حركة معينة بمرور الوقت.
يمكن أن يكون أيضًا بسبب إصابة مفاجئة.
في معظم الحالات ، يتطور التهاب الأوتار لدى الأشخاص الذين تنطوي وظائفهم أو هواياتهم على حركات متكررة ، مما يؤدي إلى التهاب الأوتار.
يمكن أن يتسبب التهاب الأوتار في تمزق الأوتار إذا لم يتم علاجه على الفور.
عوامل الخطر للإصابة بالتهاب الأوتار:
سن: مع تقدمنا في العمر ، تصبح الأوتار أقل مرونة ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.
بعض الاعمال: إذا كانت وظيفة الشخص تنطوي على مهام شاقة مثل الحركات المتكررة أو المجهود الشديد ، فإنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار.
رياضات: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار ، وخاصة الرياضات التي تنطوي على حركات متكررة. بما فيها:
يجري.
تنس.
سباحة.
كرة سلة.
الجولف.
لعبة البولنج.
البيسبول.
داء السكري الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار.
التهاب المفصل الروماتويدي: الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار (التهاب غشاء الوتر).
علاج التهاب الأوتار:
طرق علاج التهاب الأوتار:
1. الراحة:
يجب على المريض التوقف عن فعل أي شيء يسبب التهاب الأوتار ، مثل أي نشاط رياضي أو حتى مجرد الكتابة.
يساعد الانخفاض الكبير في النشاط على منع حدوث مضاعفات.
يمكنك ربط المنطقة المصابة التي تحتاج إلى الراحة بضمادة أو جبيرة أو دعامة ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من الحركة.
قد تكون هناك حاجة لراحة الجبيرة في الحالات الشديدة.
2. الكمادات الدافئة أو الباردة:
يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج أو منشفة دافئة إلى تقليل الألم والتورم في المنطقة المصابة.
من المهم عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد ، ولكن من المهم لف الثلج بمنشفة أولاً.
3. المسكنات:
تم العثور على الإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى (العقاقير المضادة للالتهابات) للمساعدة في تخفيف الألم المرتبط بالتهاب غمد الوتر.
إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض الكلى أو الكبد ، فلا تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية دون استشارة طبيبك.
قد يجد بعض المرضى أن تايلينول (باراسيتامول) يساعد أيضًا.
4. حقن الكورتيكوستيرويد:
يمكن أن تساعد حقن الستيرويد حول الوتر التالف أو حتى في غمد الوتر في تخفيف الأعراض.
ومع ذلك ، فإن الحقن المتكرر يمكن أن يضعف الوتر ، مما يزيد بشكل كبير من خطر التمزق.
5. العلاج الطبيعي:
قد يكون المعالج الفيزيائي قادرًا على معالجة المنطقة المصابة وتدليكها ، مما يوفر راحة مفيدة ويسرع عملية الشفاء.
برنامج تمارين محددة تهدف إلى تحسين الأوتار والعضلات التالفة.
الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب الأوتار:
1. زيت الزيتون:
هذا علاج منزلي سهل آخر لالتهاب الأوتار.
تدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون بلطف يقلل من خطر الالتهاب ويخفف الآلام الشديدة ، كرر مرتين في اليوم لمدة عشر دقائق.
هذا يمكن أن يفعل المعجزات لالتهاب الأوتار المصاب.
يمكن أيضًا استخدام زيت الخردل والسمسم للتدليك.
2. المياه الغازية:
هذا علاج خاص ولكنه فعال للغاية لالتهاب الأوتار المصاب.
انقع المنطقة المصابة في ماء مكربن (بدون صودا أو أي مشروبات سكرية) لمدة خمس عشرة دقيقة ، مرتين في اليوم.
هذا سيجعلك أقل عرضة للالتهابات.
يمكنك أيضًا شرب المياه الغازية لتسريع الشفاء.
3. ملح ابسوم:
مثل صودا الخبز ، يعد نقع المنطقة المصابة في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم علاجًا فعالاً للغاية.
تساعد كبريتات المغنيسيوم الموجودة في الملح على تعويض المغنيسيوم المفقود.
يمكن أن يسبب جفاف طفيف ، لذا تأكد من استخدام مرطب.
4. عشب اللبن:
هذه العشبة غنية بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات المعروفة بتقليل الالتهاب والألم وجميع الأعراض المصاحبة لالتهاب الأوتار.
يمكنك عمل عجينة من هذه العشبة وتطبيقها على المنطقة المصابة ثم غسلها عندما تجف.
يمكنك أيضًا صنع شاي حشيشة الدود وشربه.
5. الخل:
يعتبر الخل فعّالًا جدًا عند الإصابة بالتهاب الأوتار ، مما يسبب الكثير من الألم والالتهابات.
يمكنك إضافة الخل إلى الماء بنسبة 1: 1 ، ثم نقع منشفة فيه ولفها حول المنطقة المصابة.
يمكنك استبدال المناشف الباردة والساخنة (باستخدام الماء البارد والساخن) للحصول على نتائج أفضل.
6. أوراق الملفوف:
إنه علاج فعال آخر لالتهاب الأوتار.
يمكنك نقع أوراق الملفوف في الماء لمدة نصف ساعة ثم وضعها على المنطقة المصابة باستخدام منشفة أو منديل لتغليفها ، افعل ذلك لبضعة أيام ، حيث يمكن أن يقلل الالتهاب.
7. سيج:
لهذه العشبة العديد من الخصائص الطبية التي يمكن استخدامها لعلاج التهاب الأوتار.
اطحن بعض المريمية الطازجة واتركها على نار خفيفة مع عصير التفاح لمدة خمس دقائق ، ثم انقع منشفة في هذا المحلول الدافئ وضعها على المناطق المصابة للتخفيف.
8. الفلفل الحار:
يحتوي الفلفل على الكثير من مادة الكابسيسين التي تخفف الألم.
يمكنك نقعه في ماء دافئ ونقع المنطقة المصابة فيه لمدة عشر دقائق.
يمكنك حتى وضع القليل من القش على قطعة قماش ووضعها برفق على المنطقة المصابة لفترة من الوقت ، ولكن تذكر شطفها بالماء البارد بعد ذلك.
9. فيتامين هـ:
فيتامين E ممتاز في التخلص من هذه الجذور الحرة التي يمكن أن تكون سبب التهاب الأوتار ، مما يساعد بشكل فعال في تقليل الالتهاب والألم الناجم عن التهاب الأوتار.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تحسين وظيفة الدورة الدموية ، مما يقلل التورم ويحسن عملية الشفاء.
يمكنك استخدام زيت كبسولات فيتامين (هـ) لتدليك المنطقة المصابة من 2 إلى 3 مرات يوميًا حتى يزول الألم تمامًا.
يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ أو تناول مكمل فيتامين هـ بعد استشارة الطبيب لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.
10. مغذيات أخرى لعلاج التهاب الأوتار:
زيت الخروع.
زنجبيل.
كُركُم.
بطاطا.
طحين.
إكليل الجبل.
قرنبيط.
الصبار.
الملح والخل معا.
خل التفاح.
نبات الهليون.
الوقاية من التهاب الأوتار:
1. التمرين:
هناك تمارين مصممة خصيصًا لتقوية العضلات حول الوتر والتي يمكن أن تساعد في منع التهاب الأوتار.
2. التمدد والتبريد:
يجب على الأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة الرياضية الحرص على الإحماء والتمدد بشكل صحيح.
يمكن أن تساعد تمارين التهدئة والتمدد أيضًا في منع الإصابة بالتهاب الأوتار.
3. الحركات المتكررة:
يمكن للحركات المتكررة أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار أو عودة الحالة.
تجنبها أو على الأقل أخذ قسط من الراحة بشكل منتظم سيساعد في تقليل المخاطر.
الأشخاص الذين تنطوي وظائفهم على حركات متكررة قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار.
يجب مناقشة الاستراتيجيات الوقائية مع صاحب العمل.
4. تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطا مفرطا على الأوتار.
5. تجنب ارتداء الكعب العالي طوال اليوم.
لمزيد من المعلومات ، يمكنك زيارة ويكيبيديا للتعرف على التهاب الأوتار