مع اقتراب عيد الأضحى الذي يشتهر باستهلاك كميات كبيرة من اللحوم ، يصبح من الضروري اتباع نظام غذائي صحي لخفض الوزن قبل العيد حتى لا يزيد وزننا بشكل غير مرغوب فيه خلال عطلة العيد.
في هذا المقال نقدم لكم برنامج نظام غذائي غذائي يسمح لكم بخسارة أرطال زائدة والترحيب بعيد الأضحى بوزن مثالي وخفيف.
اليوم الأول
وجبة افطار
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
فاكهة الفاكهة
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
ستيك مشوي أو دجاج
خبز الدايت
وجبة عشاء
سلطة الخضار بأي كمية
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
ثاني يوم
وجبة افطار
بيض مسلوق
شريحة جبن خالي الدسم
خبز الدايت
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
ستيك مشوي أو دجاج
خبز الدايت
وجبة عشاء
فاكهة الفاكهة
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
ثالث يوم
وجبة افطار
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
فاكهة الفاكهة
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
فيليه سمك مشوي
خبز الدايت
وجبة عشاء
سلطة الخضار بأي كمية
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
اليوم الرابع
وجبة افطار
بيض مسلوق
شريحة جبن خالي الدسم
خبز الدايت
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
وجبة عشاء
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
سلطة فواكه
اليوم الخامس
وجبة افطار
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
فاكهة الفاكهة
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
ستيك مشوي أو دجاج
150 جرام أرز أبيض
وجبة عشاء
سلطة الخضار بأي كمية
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
اليوم السادس
وجبة افطار
بيض مسلوق
شريحة جبن خالي الدسم
خبز الدايت
غداء
سلطة الخضار بأي كمية
وجبة عشاء
زبادي بدون دهن
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
سلطة فواكه