الأمومة شعور لا مثيل له. عندما تصبح المرأة أماً فإنها تشعر بالكمال ، خاصة إذا كانت تحلم برغبة في الأمومة يوماً ما ، لكن عملية الولادة تكون صعبة على جسد المرأة وتحدث قبل الولادة وأثناء التغيرات الجسدية والعاطفية والهرمونية.
تُعرف الولادة والآلام المصاحبة لها بأنها من أقسى التجارب الطبيعية ، فالولادة عملية خطرة ومتطلبة للمرأة.
تستهلك الأم الحامل الكثير من الأطعمة المفيدة لصحة الجنين ، كما أنها تتجنب المواد والأطعمة الضارة التي يمكن أن تضر بالجنين في الرحم ، وعندما يخرج الطفل يجب على الأم أن تعتني بنفسها. نحن سوف.
لذا فإن جسم المرأة متعب في هذا الوقت ويحتاج إلى العلاج والراحة التامة ضرورية لحالتها الجسدية والعاطفية والعقلية.
عندما تكون الأم بصحة جيدة ، يمكنها الاعتناء بمولودها الجديد ، والتغذية السليمة بأنواع صحية مهمة وضرورية ، لذلك إليك بعض أنواع الطعام الجيد للأم بعد ولادة الطفل.
أفضل الأطعمة لاستعادة صحة الأم بعد الولادة:
1- الشوفان: الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والبروتين. تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على منع الإمساك المرتبط بهذه الحالة. يمكن استخدام الشوفان بعدة طرق أو إضافة الفواكه المجففة لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
2- الكركم: يستخدم الكركم لخصائصه الطبية منذ العصور القديمة ، فهو يساعد في علاج وتقليل الالتهابات ، ويقي من الحساسية ، كما أنه غني بالعناصر الأساسية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 ، كما يحتوي الكركم أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ، والكركم منتشر على نطاق واسع يستخدم لأغراض الطهي ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يتم غلي ملعقة صغيرة من الكركم في الحليب ثم شربها دافئة ، ويمكن إضافة العسل والسكر حسب الحاجة.
3- الزنجبيل أو الزنجبيل الجاف: يعتبر تناول مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج مفيدًا بعد الولادة لما له من خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على التعافي بعد الولادة.يمكنك تناول لادو مع الزنجبيل أو إضافة مسحوق الزنجبيل إلى وجباتك.
4- العدسة: تعد البقوليات والعدس مصدرًا ممتازًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن ، فهي غنية بالبروتينات ، وتستخدم كبديل للحوم للنباتيين ، ويستخدم العدس بعدة طرق ويمكن استخدامه في صنع الحساء.
5- بذور الكارامبولا: وهي من البذور التقليدية التي تستخدم بعد الولادة والتي تساعد في علاج الإمساك وعسر الهضم ومشاكل الغازات وتساعد على زيادة كمية حليب الثدي وتساعد على تقوية عضلات الرحم وإعادتها إلى وضعها الطبيعي وهذه البذور فعالة لبعض الأطباق أو لتحضير مشروب التعافي بعد الولادة.
أفضل مشروبات بعد الولادة:
1- حليب الثوم: الثوم هو أحد مكونات الحليب للأمهات الجدد ، ولإعداد الوصفة تحتاجين 3 فصوص ثوم وكوب ماء وكوب حليب ونصف ملعقة سكر أو عسل.
طريقة تحضير الوصفة: اهرسي الثوم حتى يهرس جيدًا ، خذي قدرًا واغلي الثوم بالماء حتى ينخفض إلى ربع الكمية ، ثم أضيفي الحليب إلى الخليط واخلطي جيدًا ، صبيه في كوب وحلييه بالعسل أو الحليب ، هذا المشروب في حالة سكر في الصباح.
2- ماء الشمر: يستخدم الشمر لتحفيز إنتاج الحليب ، كما أنه يهدئ المغص عند الأطفال ، ويقوي الهضم لدى الأم والطفل ، وللتحضير نحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر ، لتر من الماء والعسل أو السكر.
طريقة التحضير: نضع الماء في قدر على النار ونضيف إليه بذور الشمر ونتركه يغلي لمدة 5 دقائق ثم يرفع عن النار ويغطى ويترك لبضع دقائق ثم يصفى ويخزن في ترمس احضره يوميا واشربه. انت عطشان.