يتميز الشوفان بحقيقة أنه يساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة وسد شهيتك بشكل طبيعي.يوصي الخبراء بإضافة الشوفان إلى الحميات الغذائية ووصفات إنقاص الوزن لفقدان الوزن بسرعة.وهو يساهم بشكل كبير في تخفيف مشاكل معوية وإمساك. كما أنه يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وله فوائد جمالية لا حصر لها ، خاصة فيما يتعلق بجمال ونضارة البشرة.
يمكنك إنقاص الوزن في غضون أسبوع باتباع حمية حساء الشوفان.
يعتمد هذا النظام الغذائي على إدخال الشوفان في وجبة الإفطار واستهلاك حساء الشوفان على العشاء مع اعتماد غداء منزلي معقول.
كالآتي:
يمكنك إنقاص الوزن في غضون أسبوع باتباع حمية حساء الشوفان.
يعتمد هذا النظام الغذائي على إدخال الشوفان في وجبة الإفطار واستهلاك حساء الشوفان على العشاء مع اعتماد غداء منزلي معقول.
كالآتي:
وجبة افطار:
لتناول الإفطار ، تناول دقيق الشوفان أو البودرة في وعاء متوسط الحجم مع إضافة الحليب الخالي من الدسم ورشة قرفة وتمر ولوزتين وملعقة عسل طبيعي.
غداء:
وجبة متوازنة مطبوخة في المنزل تشمل سلطة أو خضروات مشوية مع قطعة صدر دجاج أو لحم أحمر أو فيليه سمك مشوي.
يجب عليك أيضًا تجنب الوجبات السريعة.
وجبة عشاء:
تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يعتمد على حساء الشوفان وتحضيره على النحو التالي:
المكونات التي يمكن التخلص منها:
- كوب شوفان
- لترات من الماء
- ملعقة زيت زيتون
- 2 كوب جمبري مقشر ومنظف
- بصل مقطع
- الثوم المفروم
- ملعقة من الزنجبيل الطازج المطحون
- فليفلة حمراء
- ساق من الكراث
- قليل من الملح
- عصير ليمون
طريقة:
المكونات الرئيسية هي الجمبري المقلي مع البصل والفليفلة والثوم في زيت الزيتون.
نضيف الماء الساخن ثم نضيف الشوفان مع التحريك باستمرار.
نضيف باقي البهارات والمكونات ونتركها على النار لمدة ربع ساعة لتتماسك.
عند التقديم ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى الحساء.