تقدم لك مجلة الدايت أسباب عدم اكتساب الوزن واستقرار الوزن ، حيث تنقسم حالات ثبات الوزن إلى فئتين ، الفئة الأولى هي الأفراد الذين اتبعوا حمية إنقاص الوزن واتبعوا برنامجًا غذائيًا لتثبيت وزنهم وعدم العودة إليه. السمنة مرة أخرى ، وهذه الحالة ليست مقلقة لأن الفرد يستقر وزنه بعد اكتسابه للوزن. مثالي للحالة الثانية الأشخاص الذين غالبًا ما يكون وزنهم أقل من الحد الطبيعي ويعانون من نحافة واضحة ويمكن أحيانًا أن يكونوا زائدي الوزن ويحاولون دائمًا زيادة وزنهم ، ولكن دون جدوى.
أسباب عدم اكتساب الوزن واستقراره
فيما يلي أسباب ثبات الوزن ، ولكن قد تنطبق هذه الأسباب على الأفراد الذين يعانون من السمنة أو اتباع أنظمة غذائية:
- الالتزام بنظام غذائي واحد وعدم تغييره يؤدي إلى ثبات وزن الجسم بسبب استقرار معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- قلة النوم وقلة النوم بشكل يومي مما يتسبب في انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي ثبات الوزن.
- احتباس السوائل في الجسم بسبب كثرة تناول الأملاح مثل المخللات.
- قلة تناول منتجات الألبان مثل الحليب ، حيث يساعد الحليب على تحسين الهضم.
- تخطي وجبة الإفطار وتناول عشاء دسم قبل النوم مباشرة.
- داء السكري ومشاكل القولون وسوء الهضم.
أسباب خفية لعدم زيادة الوزن
- عدوى جرثومة المعدة ، حيث تعتبر جراثيم المعدة من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن ، لأنها تتغذى على الطعام في المعدة وتقلل من فائدة الجسم.
- قلة مضغ الطعام مما يقلل من حصة الجسم من استخدام العناصر في الطعام.
- سوء التغذية ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وتناول كميات قليلة جدًا ، والتوجه النباتي ، وانخفاض تناول السكريات ، والنشويات والأطعمة الدهنية ، والاستهلاك المتكرر للمنتجات الخالية من الدهون مثل الحليب والزبادي.
- النشاط البدني المفرط والمجهود البدني الشاق والتمارين الرياضية المفرطة التي تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الكبيرة.
- أسباب مرضية مثل مرض السكري والاضطرابات الغدية والهرمونية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل سوء امتصاص وهضم الطعام.