HealthDay News: 2 فبراير 2018
بعض الناس ، وخاصة المصابين بالعمى ، غير مدركين لوقت النهار والليل ، مما يتسبب في اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية (ساعة الجسم الداخلية). هذا يعني أن أجسادهم لا تستعد جيدًا للنوم في الليل أو تستعد للعمل عند فجر النهار. ونتيجة لذلك ، قد يعانون من الإرهاق واضطرابات النوم.
في هذا الصدد ، تقترح مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بعض النصائح للتغلب على هذه المشاكل أو الصعوبات:
- يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية والشعور باليقظة.
- ممارسة الرياضة أثناء النهار للمساعدة في تنشيط الجسم واستقرار مستويات السكر في الدم.
- اشرب الكافيين باعتدال. على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يمنح الشخص بعض الطاقة ، إلا أن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى أعراض الانسحاب التي يمكن أن تسبب المزيد من التعب والإرهاق.
- شرب الكثير من السوائل.
- قلل من تناول المشروبات الكحولية.
- فقدان الوزن المفرط.
- اتبع أي خطة علاجية وصفها طبيبك.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 730321