تشعر معظم الفتيات ذوات الوزن الزائد بالارتباك لاتباع نظام غذائي صحي سريع خاصة إذا كان حفل زفافهن سيعقد بعد أيام قليلة لذلك يتعين عليهن اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
هذا النظام الغذائي صحي ويحافظ على كتلة عضلات الجسم ، لكنه لا يصلح لمن يعاني من أمراض مزمنة ، فهو غير مناسب للحامل والمرضع.
ااياتي:
قبل الإفطار ، تناول كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وعصير الليمون أو ملعقة من خل التفاح وربما قطرات من فيتامين سي.
الفطور: 1 أو 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن القريش أو الفيتا (ربع نخلة فقط) ، مع خيار واحد.
الغداء: علبة تونة في محلول مائي مصفى مع سلطة تتكون من: معلب ، فجل ، خيار ، خس بدون زيوت.
العشاء: صحن زبادي مع عصير نصف ليمونة.
في هذا النظام ، يُسمح بكأسين من القهوة و 2 كوب شاي و 2/3 كوب حليب بدون سكر مضاف.
إذا كنت تشعر بالجوع خلال النهار ، يمكنك تناول خيار مقشر أو حبة تمر مع 1 لتر من الماء طوال اليوم.
ملحوظة
يمكن استبدال البيض بالتونة أو السمك المشوي أو الفطر
– يمكنك شرب النسكافيه أو الشاي وعصر نصف ليمونة مع سكر الدايت ويفضل كوبين فقط في اليوم
يُسمح بنصف كوب من الحليب طوال اليوم
من الضروري شرب الماء طوال اليوم