تعرف دهون البطن بأنها زيادة في حجم الخلايا الدهنية المحيطة بمنطقة البطن نتيجة لتركيز ملحوظ للدهون فيها مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا ناتج عن بعض الممارسات الخاطئة مثل تناول الطعام. تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء مشاهدة التلفاز ، وشرب الماء أثناء الطعام ، وعدم ممارسة الرياضة ، مع العلم أنه من الممكن التخلص من هذه المشكلة باتباع العديد من الوصفات الطبيعية وممارسة الرياضة واتباع النصائح الطبية.
وصفات طبيعية لتقوية الجسم المترهل والتخلص من البطن
زيت الياسمين وزيت القرنفل
يتم خلط كميات متساوية من هذه الزيوت الطبيعية الرائعة ، ثم يتم تدليكها بحركات دائرية لمدة ربع ساعة على المناطق التي تعاني من الترهلات ، ثم تترك على الجسم بدون غسيل ويمكن تكرارها يوميا ويمكن استخدام نوع واحد من الزيت وهو كافي.
قشر الزنجبيل والرمان
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المطحون مع ملعقة شاي أخضر ، نعناع أخضر طازج ، وقشر رمان ، ثم ضعي في كوب ماء ، ثم اغلي لبضع دقائق ، ثم أضيفي كوب من الخليط السابق لأخذها مباشرة بعد كل وجبة. ، أي ثلاث مرات في اليوم ، مع مراعاة عدم إضافة السكر على الإطلاق.
كمون وليمون
نقع ملعقة كبيرة من الكمون طوال الليل في كوب من الماء الساخن مع شرائح الليمون وتناولها على معدة فارغة في الصباح عند الاستيقاظ.
زيت الزيتون والشبة
عند خلط كميات متساوية من الشب المطحون مع النشا ، أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبضع قطرات من الماء الدافئ حتى تحصلي على عجينة ناعمة وطرية ، ثم دلكي المناطق الرخوة جيدًا ، ثم اتركيها تجف تمامًا. ، ثم قم بإزالتها برفق بقطعة قماش نظيفة ومبللة بالماء الدافئ ، ويمكن تكرار هذه الوصفة يوميًا.
الترمس وخل التفاح
اخلطي ملعقة من الترمس المطحون مع ملعقة من خل التفاح وبضع قطرات من ماء الورد وبعض الزبادي واخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم وسميك ثم دلكي المناطق المترهلة في منطقة البطن والجسم جيدًا. يمكن تكرار الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع ؛ يعتبر الترمس فعالاً في إزالة الترهل الذي يصيب أجزاء مختلفة من الجسم حيث يعمل على شد الجسم وتفتيح لون البشرة ، بالإضافة إلى حرق الدهون.
للتخلص من ترهل المعدة ، يجب اتباع بعض النصائح التالية:
امضغ طعامك جيدًا لتجنب الغازات.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
تجنب المشروبات الغازية بعد الوجبات.
عند المشي أو الجلوس ، تأكد من شد عضلات بطنك ، مما يساعد على تقوية عضلات البطن والحفاظ عليها معًا.
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تؤدي إلى تقوس الظهر وترخي عضلات البطن.
شرب المزيد من الماء والسوائل لأنها تساعد في عملية الهضم.
استمر في تمرين عضلات بطنك عن طريق الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك ، ثم استنشق بشكل متوازٍ مع رفع النصف العلوي من الأرض لضرب ركبتيك ، والزفير أثناء التمدد ، مع تكرار الحركة 10 مرات في كل تمرين ، مرتين يوم.
قم بتمرين حبس أنفاسك لبضع ثوان وسحب معدتك في مكان الدراسة أو العمل أو المنزل. الانتظار للقيام بالتمارين في وقت معين يجعل من الصعب القيام بها.