مشكلة ترهلات البطن لا تصيب النساء البدينات فقط ، بل تعاني منها الكثير من النحيفات ، وهي مشكلة مزعجة خاصة للنساء اللواتي يبحثن عن أفضل الطرق لتنحيف بطنهن والتخلص من الترهلات والدهون. فيه.
ولهذا نقدم لك هذه النصائح للتخلص من الترهلات ودهون البطن.
1- احرص على شرب الكثير من الماء لأنه الطريقة الأكثر فعالية لشد معدتك وتقليص حجمها. القضاء على العطش سيمنعك من الشعور بالجوع الشديد. الكمية الموصى بها في اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب. كوب من الماء البارد قبل الأكل في بضع دقائق.
2- شرب الشاي الأخضر لأن الدراسات الطبية أثبتت قدرته الكبيرة على إنقاص الوزن وتحسين عملية امتصاص الطعام في الجسم ، حيث يتم استخدام الدهون الزائدة لإنتاج الطاقة ، مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم وخاصة في البطن.
3- تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم على أن تكون وجبة الغداء أو العشاء الأكبر والأخرى خفيفة ، فتأكل حساء أو سلطة وما شابه ذلك.
4- لا تجوع نفسك ، ولا تهمل الطعام ، وخاصة الإفطار ، لأن ذلك يؤدي إلى تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام في الوجبة التالية.
5- تجنب الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية والسكرية لأنها من أكثر الأطعمة التي تزيد نسبة الدهون.
6- قبل أن تأكل الفاصوليا ، اسحقها في الخلاط لأنها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم مما يسبب ضغطاً زائداً على المعدة مما يسبب ترهلاً في البطن.
7- تناول الزبادي كل يوم قبل النوم لأنه يعالج دهون البطن ويقلص ترهلها لاحتوائه على مادة تسهل وتسرع عملية الهضم وتزيل دهون البطن.
8- قم بالتمرين جالسًا على كرسي ، وأغلق يديك وحركهما للأمام ثم لأعلى وحاول أن تلمس رأسك بركبتك وكررها عدة مرات.
9- لشد عضلات البطن السفلية والعلوية ، استلق على ظهرك وارفع رجليك عالياً ، ثم ضع يديك خلف رأسك وحاول رفع رأسك لأعلى ما تستطيع.
10- ابق على الأرض وارفع رجليك وحركهما في حركة دائرية كما لو كنت تركب دراجة هوائية لمدة دقيقة ثم استرح قليلاً وكرر الكرة حتى عشر مرات.