تناول الأطعمة المفضلة واللجوء إليها أحيانًا نظام غذائي صعب لتخليص الجسم من بعض الكيلوجرامات ثم العودة بطمع للأطعمة الضارة التي ستعيد الكيلوجرامات من جديد.كيف يمكنك الاستمتاع بالطعام المفضل لديك بينما تحارب زيادة الوزن دون اتباع نظام غذائي.
تناول الأطعمة المفضلة لديك مرتين في الشهر:يمكنك الاستمتاع بطعامك المفضل الغني بالدهون المشبعة مثل
وجبات البرجر والدجاج المقرمش بشرط ألا تختارها أكثر من يومين في الشهر وليس أكثر
يساعد جسمك على التخلص من الدهون وعدم تخزينها داخل الجسم مما يسبب زيادة الوزن والنضال الملل الغذائي
مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الفشل النظام الغذائي لانقاص الوزن.
غيّر جودة ملابسك قبل تناول الأطعمة الدهنية ، من الأفضل التعود على الملابس الفضفاضة
يسمح للمعدة بالتمدد ، مما يساعد على تناول المزيد من الطعام ، وتظهر الأبحاث أن الملابس الفضفاضة تساعد
راحة وزيادة الدهون في الأرداف والوركين.
أحب بعض الحلويات المفضلة لدي: يمكنك الاستمتاع بالحلويات المفضلة لديك مثل الآيس كريم أو الكيك أو غيرها من خلال وضع قطعة صغيرة تقارب نصف حجم راحة يدك وتناولها.
ببطء ، مما سيساعدك على الاستمتاع بطعمه اللطيف أثناء العمل على التحكم في الجسم بالسعرات الحرارية التي يجب تجنبها زيادة الوزن.
اختيار قطع كبيرة من الطعام: يمكنك تناول قطع كبيرة من الطعام ، وليست صغيرة ، من الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الدجاج المقرمش ، لأن القطع الكبيرة تمتص دهونًا أقل من القطع.
صغير الحجم لمساعدتك على ضبط كمية الدهون وعدم السماح للدهون بالزيادة داخل الجسم وزيادة الوزن.
شارك وجباتك مع أصدقائك وعائلتك: يمكنك تناول الأطعمة المفضلة لديك مع العائلة والأصدقاء ، حيث يمكنك الاستمتاع بجو من المرح ، والذي يسمح لك بتناول بعض الطعام ، كرغبة في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء
مما يعطي نتائج إيجابية لسعراتك الحرارية ونجاحك فيها فحص الوزن.
املأ المعدة بالسوائل: حجم المعدة محدود للإنسان ، وكلما كبرت المساحة داخل المعدة كلما زادت الشهية تناول المزيد من الطعام لذلك يجب شرب كوبين قبل طلب الطعام.
من الماء وانتظر 10 دقائق ثم تناول طعامك المفضل لأن وجود الماء يقلل من الشهية ويقلل من المساحة داخل المعدة والمساحة المخصصة للطعام.
كن وصيا على صحتك: لا أحد يمنعك من تناول وجبات دسمة ، لكنك مراقب خاص بك ، فلا تزيد عدد مرات الوجبات السريعة وتذكر دائمًا ما ستجنيه من زيادة عدد استهلاك الطعام واعلم أن صحتك في طعامك.