HealthDay News: 4 فبراير 2018
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في معظم أنحاء العالم. يمكن أن يؤدي اتخاذ إجراءات على المستوى الشخصي إلى تقليل هذه المخاطر.
يقول د. ديفيد سلوتوينر ، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات السيئة مثل التدخين أو إدمان الكحول يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
دكتور. يقدم Slotweener أيضًا النصائح التالية للوقاية من أمراض القلب:
- تناول الكثير من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات. قلل من الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة أو المشروبات الغنية بالسكر.
- تجنب الدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات والوجبات السريعة المقلية والسمن. تزيد الدهون المتحولة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تجنب التدخين حيث تشير الإحصاءات إلى أن التعرض لدخان السجائر مسؤول عن ما يقرب من 34000 حالة وفاة مبكرة كل عام في الولايات المتحدة وحدها.
- احصل على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات يوميًا واعمل على علاج اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي المرتبط باضطراب نظم القلب وأمراض القلب.
- افحص ضغط الدم بعد كل تمرين.
- تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، وتغلب على التوتر بالصلاة أو التأمل أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- العناية بصحة تجويف الفم والأسنان ، لأن خطر الإصابة بأمراض القلب يزداد لدى الأشخاص الذين يهملون صحة الفم والأسنان.
أخبار يوم الصحة
المصدر: NewYork-Presbyterian Queens ، بيان صحفي ، 30 يناير 2018
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 730740
—روبرت برييدت