الآن نحن في عصر السرعة والجميع في عجلة من أمرهم ، لذلك بسبب الخوف من الحياة يقضي الناس معظم وقتهم في الخارج في العمل ، ولأنه لا يوجد وقت للبقاء في المنزل وإعداد طعام صحي ، فهم يأكلون سريع. الغذاء ، ومع ارتفاع تكاليف المعيشة التي نعيشها ، فإن طرق إنقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير ، ومن طرق إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي من التمر والحليب.
التمر وحمية الحليب
رجيم التمر واللبن: يطلق عليه أيضًا الرجيم القاسي لأنه يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
فوائد التمر
التمر هو المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي. تشتهر بحلاوتها وفوائدها الصحية العديدة بصرف النظر عن الفوائد الصحية. للتمور القدرة على إنقاص الوزن إذا تم استخدامها بالطريقة الصحيحة.
هناك عاملان يجعلان من تناول التمر مفيداً ويساعد في إنقاص الوزن ، العامل الأول هو تكوين التمر الغني بالألياف ، حيث تحتوي عشرة تمور على حوالي 6 جرامات من الألياف ، وهو أمر مهم للهضم الصحي. قوي في إنقاص الوزن والعامل الثاني هو استبدال الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر بقليل من حبات التمر لأن تناولها يرضي الرغبة الشديدة في تناول السكر لأنه يحتوي على طعم حلو قوي يأتي من السكريات الطبيعية الموجودة فيها.
يعتبر التمر مصدرًا غنيًا للطاقة والبروتين ، حيث توفر كل عشر تمرات جرامين من البروتين وتحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
فوائد منتجات الألبان
يزيد الحليب أو “الزبادي” من قدرة الجسم على حرق الدهون وهو ليس غنيًا بالبروتين فحسب ، ولكنه أيضًا مصدر جيد للكالسيوم.
هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل الحليب يساعدك على إنقاص الوزن:
الزبادي مغذي ولكنه منخفض السعرات الحرارية.
الزبادي يناسب الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وعاء كامل من الزبادي قليل الدسم يجعلك تشعر بالراحة لفترة طويلة مقارنة بأي نوع من الفاكهة.
تسمح إضافة الحليب إلى النظام الغذائي للشخص بتناول طعام أقل.
طريقة رجيم التمر والحليب
من خمسة إلى سبعة مواعيد.
كوب حليب خالي الدسم.
يساعد هذا النظام الجسم على خسارة ما يقرب من خمسة كيلوغرامات في حالة الانتظام دون تناول أطعمة أخرى.
آلية رجيم الحليب والتمر
يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حيث نلاحظ ما يلي:
السعرات الحرارية في نواة التمر هي 23.33 سعرة حرارية ، لذلك إذا أكلنا 7 تمرات ، سنأكل 163.1 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في كوب واحد من الحليب هي 100 سعرة حرارية ، فإذا أكلنا 3 أكواب من الحليب في اليوم فإننا نتناول 300 سعرة حرارية.
إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يمكننا تناولها في وجبة واحدة يوميًا هو 263 سعرة حرارية.
ملاحظة مهمة: يجب أخذ قسط من الراحة من هذا النظام الغذائي من حين لآخر لأنه يرهق الجسم.