اسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تجنبها ؟

إن فقدان الوزن والتمتع بجسم مثالي وصحي هو حلم كل امرأة ، ولكن في بعض الأحيان تحدث ظروف كثيرة تمنعها من تحقيق هذا الحلم.

بما في ذلك طبيعة جسدها ، والعوامل الوراثية ، واعتماد أسلوب حياة غير صحي بما في ذلك الطعام غير المناسب ، وعدم كفاية النشاط البدني ، وأسباب أخرى.

وعندما تحاول المرأة اتباع نظام غذائي لإنقاص الدهون الزائدة في الجسم ، تجد أنها بعد الانتهاء منه لا تحقق النتيجة المرجوة ، وأحيانًا يظل جسدها كما هو وفي أحيان أخرى يزيد وزنها أكثر.

لمعالجة هذا الأمر ومحاولة حل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الأسباب التي تؤدي إلى فشل النظام الغذائي:

عدم اتباع نظام الحمية بأكمله:

يعتمد نظام الرجيم عليك وعلى رغبتك الحقيقية في إنقاص الوزن ، فإذا لم تكن مستعدًا للالتزام بالنظام طوال الوقت فسوف يفشل بلا شك ولن يحقق النتيجة المرجوة ، لذا ابحث عن سبب يشجعك على تحقيق جسد أحلامك.

الوهم بأنك ستفقد الكثير من الوزن في وقت قصير:

سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وخطوات ثابتة لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة وصحيحة ، لذلك عليك أن تتقبلها ولا تأمل أن تنجح بين عشية وضحاها. لسوء الحظ ، لن يحدث ذلك ، لذا كن صبورًا واستمر في ذلك حتى لا تفقد صحتك وتستمتع بالجسم النحيف الذي تحلم به.

اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا:

هناك بعض الحميات القاسية جدًا ولا تتماشى مع النظام الصحي ، لذا فإن إمكانية الاستمرار في هذا النظام حتى نهايته ليست كبيرة ، لأنك لن تكون قادرًا تمامًا على الامتناع عن جميع الأطعمة التي تحبها. سوف يسبب لك ضررًا صحيًا ونفسيًا شديدًا.

تجاهل طبيعة جسمك

تعتقد بعض النساء خطأً أنه بعد اتباع نظام غذائي سيحصلن على جسم رشيق ومثالي ، مثل المشاهير والموديلات الاجتماعية ، وهذا بالطبع مستحيل لأن طبيعة جسم كل امرأة تختلف عن الأخرى. طبيعة جسمك كما هي واعلمها جيدًا حتى لا تتعلّق بأحلام لن تتحقق أبدًا ، مما يجعلك تشعر بالإحباط.

مجاعة

قد تعتقد أن تجويع نفسك سيسهم في سرعة إنقاص وزنك ، وهذا خاطئ تمامًا وغير صحي ، لأنك إذا كنت جائعًا أو تخطيت وجبة فسيتسبب ذلك في الإضرار بصحتك ويساهم في رغبتك في تناول المزيد من الطعام. في الوجبة التالية ، يجب أن تكون الوجبات متوازنة ، وبكميات معقولة وصحية.

استهلاك الممنوعات أثناء ممارسة الرياضة:

عند ممارسة الرياضة ، فهذا ليس سببًا لتناول بعض الأطعمة المحرمة لأنك تعتقد أنك ستحرقها أثناء ممارسة الرياضة. في الحقيقة ، هذا أحد الأسباب الرئيسية لفشل النظام الغذائي ، ولهذا يجب عليك اتباع خطة النظام الغذائي بالكامل وعدم الخروج عنها لأي سبب من الأسباب.

وعليك التأكد من أنك تشرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية وأن عائلتك وأصدقائك يدعمونك ويقفون إلى جانبك لأن الدعم النفسي يساعدك كثيرًا في تحقيق حلمك المنشود.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً