تعد منطقة البطن والبطن ودهون الفخذين والأرداف من أكثر المناطق التي يتم تخزين الدهون فيها ، وقد يكون تنحيف هذه المناطق صعبًا مقارنة ببقية أجزاء الجسم ، وهنا بعض النصائح والخطوات السريعة والفعالة لتنحيف البطن والفخذين والتخلص منها. من دهون البطن والبطن بسرعة وسهولة
وصفة الزنجبيل لتنحيف البطن ومنع دهون البطن
يشتهر الزنجبيل بفعاليته في دعم عملية الهضم وتضيف خصائصه الصحية العديدة إلى استخدامه في الأطعمة التي تخسر الوزن بشكل خاص تخلص من الكرش ودهون البطن. أظهرت العديد من التجارب والدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة. الشيء الجيد أن عملية التخلص من الكرش بمساعدة الزنجبيل تتم بعدة طرق. مضاد للشراهة والتحكم في الشهية ، حيث يوازن الاختلالات الهرمونية ويمنع الإجهاد. هذا يؤدي إلى السمنة ، لذا ابدأ يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل وجبات الطعام. يتم تحضيره بإضافة شرائح من الزنجبيل لغلي الماء وتركه مغطى لفترة ثم يصفى ويشرب. أضف العسل والليمون لفائدة إضافية ولتقليل حدة الطعم.
وصفة الكمون لفقدان الوزن
يزيد الكمون من حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل الأيض في الجسم وعندما يكون معدل الأيض أكثر كفاءة فهو يساعد على إنقاص الوزن والنحافة لأنه يحسن عملية الهضم مما يؤدي إلى امتصاص جيد للعناصر الغذائية في الجسم. حيث يعمل يمنع تخزين الدهون في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن ويعمل الكمون على حرق الدهون بسرعة وخاصة تلك المخزنة في الكرش وزن الجسم مثل الشمر والزنجبيل واليانسون والخردل
وصفة عصير الرمان للتخلص من دهون البطن
وجد العلماء أن شرب عصير الرمان يوميًا يقلل من طبقة دهون البطن المصاحبة لمنتصف العمر. من بين عدد من المتطوعين الذين شربوا زجاجة من عصير الرمان يوميًا ، أثبت كل واحد منهم أنه أقل عرضة لنمو الخلايا الدهنية حول معدتهم.
الكيوي والأناناس لفقدان الوزن
عصير الكيوي والأناناس يساعدان على التخلص من السمنة في الأرداف ، تناول كوبًا من عصير الكيوي والأناناس الطازج بدون سكر مضاف وقبل كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية.
الفجل الأبيض لعلاج سمنة الأرداف والفخذين
أظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد ، خاصة في المناطق التي تعاني من السمنة مثل الأرداف والوركين والبطن لدى النساء ، ويرى الأطباء في مجلة الصحة أن الاستهلاك المنتظم للخضروات الورقية طريقة فعالة للتخلص الوزن الزائد وهم يمدون الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة ، لذلك ينصح ألا تقل كمية الخضار الورقية عن 25 إلى 35٪ من إجمالي كمية الوجبات سواء تم تناولها طازجة أو مسلوقة. أو مطبوخة ، لذلك من الممكن تناول الخضار الطازجة بين الوجبات ، دون المساومة على محتوى السعرات الحرارية اليومية ، لأن هذه الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الفجل الأبيض ، تسهل حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة.
أخيرًا ، يجب اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة على الأقل ، والمشي لمدة ساعة يوميًا مع تمارين حالية لهجة هذه المناطق ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن هذه الوصفات لا تعمل بدون نظام غذائي وممارسة الرياضة.